Спасибо, Капра!)) Будем надеяться, моего энтузиазма хватит на дальнейшие подвиги... С детства голеностоп слабый, каждый год растяжения. Не уверена, что можно полностью от этого избавиться, даже с помощью йогиЗато мне сказали, у меня разворот бедер правильный (кажется, так!)
"Все хорошо" бывает разным!
А у меня мама на йогу стала ходить и ей очень нравится. У нее в дни занятий даже настроение лучше(т-т-т). Говорит, что стала лучше себя чувствовать и не вздувается живот(а у нее это постоянно), сон лучше и кушать не хочется. Я не ожидала, что ей так понравится, теперь сама заинтересовалась.
Снова начала ходить на аштангу-йогу.Так рада за себя,не описать.Главное не пропускать.Очень нравится)
Девочки, я присоединяюсь к вопросу. Очень хочу хотя бы понять насколько я резонирую с ней, но не могу определиться даже с направлением, коих в йоге куча.Очень хотелось бы посещать утренние занятия( где то с 7 часов- мне так очень удобно).Может у кого-нибудь есть нужная информация?
для самого начала я бы вам рекомендовала Хатха й/огу-классика из классики, там вы научитесь правильному дыханию основным асанам адальше сами разберетесь, как бы не назывались разные течения , идея в оснве лежит одна, отличается интренсивностью, ну и духовный аспект-насколько глубоко вы захотите втягиваться
Стоя на берегу, сложно судить о глубине
Для начала хотелось бы получить удовольствие от занятий, много читала о том, что занятия йогой снимают стресс, помогают расслабиться, а дальше как пойдет, я, конечно, не ставлю целью изменение сознания и достижение Просветления, но куда ж и без духовного аспекта
Последний раз редактировалось Ольга E; 27.10.2009 в 15:33.
Ольга Е, Вы, главное, определитесь, Вам динамика нужна или статика )))
Если динамика - идите на аштангу-виньясу.
Если статика, если рассчитываете на терапевтический эффект - айенгара.
А там действительно разберетесь.
Оля, еще очень хорошо попасть в группу именно начинающих, я это понимаю особенно отчетливо, каждый раз, когда в нашей довольно продвинутой группе , появляется новичок, естественно, хороший учитель й/оги( а наш именно такой) на любом этап уделяет достатовчно внимание и дыханию, и медитации, мы даже мантры поем поживую музыку(он же сам и играет, нужно спросить как называется инструмент),
тем не менееочень заметно, что новичкам с нами очень трудно, да "старичкам" далеко не всем и не все легко дается
PS и вам спасибо :blush:
Девочки, спасибо вам за советы и поддержку, перефразировав Наполеона, можно сказать, что главное ввязаться, в моем случае хотя бы с чего то начать, а там разберусь. Я ведь на самом деле вынашиваю эту мысль уже больше полугода, да все никак определиться не могла...А статика, я правильно понимаю,-это преимущественно медитации, соответственно, динамика больше движения?
Да нет, дело не в медитации )))
Это движения как бы сами по себе, все медленно что ли.
Внимание на саму асану, ее выстраивание больше, чем на связки этих самых движений.
Вот ведь - не могу толком объяснить. Сейчас как раз на йогу убегаю)))
Приду, постараюсь найти разъяснение.
Ольга Е, вот здесь хорошо описано для "чайников" отличие статичного метода Айенгара от динамичной аштанги.
Так, у меня вставки не открываются. Потому вкратце:
Метод Айенгара:
Скажем сразу: у Айенгара взгляд на йогу несколько иной, нежели у гуру других направлений, таких как аштанга-виньяса йога, универсальная йога и др. Прежде всего, в школах йоги Айенгара практикуется использование вспомогательных материалов: одеял, стульев, кирпичей, ремней и так далее. Благодаря этому упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья. Вспомогательные материалы помогают полностью расслабиться, не испытывать болевых ощущений, и полностью погрузить свое сознание в тело. Глубокое расслабление чрезвычайно важно, потому что практика основных упражнений йоги подразумевает полное сосредоточение во время выполнения асан, а этого невозможно достичь, если вас отвлекают боль и дискомфорт.
Йога Айенгара строго следует одному из основных принципов йоги – ненасилию, или ахимсе. Мы не должны совершать насилие над своим телом, требуя от него больше того, на что оно способно в данный момент. Ни в одном центре йоги Айенгара вам не позволят перейти на более сложный уровень, пока вы полностью не освоите азы. Упражнения для занятий йогой не должны напоминать тренировку в тренажерном зале, это разные методы работы с телом, ведь в данном случае цель – не накачанные мышцы. Цель упражнений для занятий йогой – здоровое и гармоничное тело в сочетании со здоровым и гармоничным сознанием. Йога Айенгара помогает нашему телу работать правильно, в соответствии с задачами, поставленными ему природой, а не с картинкой из журнала.
Улучшив здоровье, постепенно вы придете к работе над своей личностью. Ведь йога и упражнения предназначены не только для тела. Вы заметите, что стали более уравновешенными, спокойными и позитивными, и что ваше отношение ко многим вещам изменилось. Кстати сказать, основные упражнения йоги созданы в первую очередь для того, чтобы успокоить и уравновесить наш вечно блуждающий и беспокойный ум, привести в состояние «здесь и сейчас», дать возможность наслаждаться жизнью в текущем моменте.
Аштанга йога - одна из самых интересных, подвижных и эффективных методик йоги. Это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием). Одновременно выполняются пранаяма (специальное дыхание) и бандхи (так называемые «энергетические замки», то есть напряжение и сжатие определенных частей тела). Кроме того, параллельно нужно концентрировать взгляд на различных зонах тела (эта техника называется «дришти»). Во время практики следует стремиться к спокойному, медитативному состоянию ума. Таким образом, упражнения аштанга йоги связывают воедино тело, дыхание и внимание.
Поскольку в аштанга йоге асаны выполняются в довольно высоком темпе, этот метод больше подходит для молодых и здоровых людей. Практика аштанга йоги помогает совладать с эмоциями и направить энергию в нужное русло, позволяет чувствовать себя одновременно сильным и уравновешенным, активным и спокойным, собранным и расслабленным.
Виньясы в аштанга йоге имеют очень большое значение, потому что благодаря им происходит внутреннее очищение тела. Одновременная практика асан, дыхания и движения ускоряет движение крови и вызывает пот. Через пот тело избавляется от шлаков и болезней, от ненужных и вредных веществ. В аштанга йога центрах вам расскажут о том, что практика не будет полной без специальных очистительных техник. Однако и сама аштанга йога – это уже серьезная чистка.
Оба метода относятся к хатха-йоге.
janesh, самое главное, чтоб это были сертифицированные специалисты. В крупном городе это не проблема.
Попробуйте метод Айенгара, там очень отслеженная система обучения преподавателей и выдачи сертификатов. А какого именно тренера - это очень субъективно-личное. Как-то я читала, что желательно, чтоб преподаватель был у новичка его пола и приблизительно его комплекции и темперамента ))) Даже так.
Последний раз редактировалось Nebelige; 27.10.2009 в 22:52.
Девочки,хотелось бы узнать ваше мнение относительно стойки на голове.Я считала эту позу чуть ли не самой трудной в йоге и поэтому была весьма удивлена,когда через 3 недели занятий преподаватель предложила мне в нее встать.У меня сильная близорукость (-9) и вообще я себя не очень комфортно чувствую в перевернутых позах,поэтому я отказалась.Потом пошарила в интернете и выяснила,что близорукость не является противопоказанием.Я хожу в группу,которая занимается уже 5 месяцев,на голове стоят все,в том числе дамы весьма преклонного возраста и я вижу,что преподавателю мое поведение очень не нравится,она считает,что я себя жалею и т.д.А я вот не могу себя пересилить и считаю,что мне еще очень рано-я даже в "березке" с трудом удерживаю равновесие,как же я смогу стоять на одной голове.Девочки,скажите,кто прав.
сафира , мне кажется, вы сами должны почувствовать, когда будете готовы. Если нет желания, толку будет мало. И потом, есть много различных асан, подготавливающих к стойке. Может быть сделать акцент на них?
Ikovalex,я похоже делала такую-в позе собаки голова на полу.Но я себя неважно в таком положении чувствую,кровь к голове приливает,а утром проснулась,смотрю-сосуд на глазу лопнул.Может,это просто совпадение (много работаю за компьютером).Больше всего меня в этой ситуации напрягает давление преподавателя.
Девочки, вы такие молодцы, йогой занимаетесь
А я несколько раз пробовала ходить и бросала. Скучно мне, тоску навевает. Люблю динамику, движение.
сафира , странно, что преподаваетель на вас давит. Обячно бывает наоборот. Все торопятся, пытаются освоить сложные асаны. И в результате часто травмы бывают. Это уж я из собственного опыта.А насчет подготовки к стойке, попробуйте Дельфина поделать. Эта асана выполняется в движении, потому постоянного давления не будет на глаза. А руки очень эффективно прорабатываются. Вообще я бы задумалась насчет инструктора. Может быть попробовать кого-нибудь еще? Уж поговорить-посоветоваться точно не помешает с другим преподавателем.
Добавлено через 1 минуту
Хадижа , значит это не ваше. Самое главное - чтобы процесс был в удовольствие.
Последний раз редактировалось Ikovalex; 23.01.2010 в 13:13. Причина: Добавлено сообщение
Ikovalex,проблема в том,что в нашем городе это единственная школа йоги,преподаватель очень опытный,постоянно ездит на всякие семинары.Остаются только фитнес-клубы,мне про один давали неплохие отзывы,думаю сходить на пробное занятие посмотреть.Мне в принципе не очень интересны все эти теоретические аспекты и на йогу я пошла ради укрепления здоровья.Остается надеяться на квалификацию инструкторов.
сафира, специализированная школа все-таки вызывает больше доверия, чем фитнес-клуб. Но ведь в школе есть другие преподаватели. Или попробуйте поговорить со своим, расскажите о своих опасениях, страхах. Может быть вы действительно физически готовы, но психологически боитесь (падения например).
Ikovalex,нет,она единственный преподаватель и директор по совместительству
Я занимаюсь дома по видео-курсу. Очень удобно, но все равно хочется сходить на занатие с инструктором.
Занимаюсь не для похудания, скорее для гармонизации организма.
Ваши права
Ответить с цитированием
