Как бороться с депрессией?

[Fiordaliso]

dorogaj я как раз речь веду не о том, чтобы не вспоминать. Многое из пержитого выгнать из себя не получится, но и пытаться забыть тоже не выход. Забыть - не значит избавиться, таким образом вся "бяка" только оседает тяжким грузом в подсознании и становится миной замедленного действия, которая неизвестно когда и каким образом рванет.
Многие считают, что плохое вспоминать не надо. А я считаю, что надо, но при этом также надо работать с ним, а не просто жалеть себя, хотя жалость к себе - это тоже необходимый этап, который надо пройти, но лучше надолго не затягивать.

[dorogaj]

А если эта бомба замедленного действия вопреки всему частенько взрывается? то тогда как? Некоторые моменты из прошлого лучше не вспоминать ( с накруткой для себя), а просто помнить. Сам себя не пожалеешь ни кто не пожалеет.

[Изида]

Я от обратного действую...наоборот не гоню мысли о том, как все было бы хорошо...хоть и тяжелее так, но если постоянно об этом думать, прокручивать в голове варианты, пожалеть себя, поплакать...то потом уже не так все это остро. Это мечты, увы не сбыточные. Просто пожить в придуманном мире - не вижу ничего плохого...рано или поздно надоест и начинаешь понимать, что в реальном мире тоже еще может быть много хорошего. Вот только этот период "воспоминаний" надо перетерпеть как-то...пью валерьянку уже почти месяц - ужасно голова болит, ничего делать не хочу - только спать. Но зато и трясучки нервной нет, чувства звучат глухо как в танке, а потому не ранят слишком сильно. А вообще я теперь как Скарлетт говорю себе "я подумаю об этом завтра" и вроде как откладываю и откладываю и какое-то время получается не зацикливаться на прошлом. Но это уж совсем как животное получается веду себя - "есть, пить, спать, работать, не думать, не думать...".

[Alexa_Alexa]

Изида, может, в привычный распорядок есть-пить-спать-работать нужно вписать какое-то новое занятие? Разнообразие хорошо отвлекает. Например, начать учиться на роликах кататься (роллердром хороший есть в Медведково, например) или машину водить.... Я училась вождению в момент очень тяжелый - расставалась с тогда любимым человеком. В общем, автошкола меня здорово спасла.

[Изида]

Собираюсь пойти в автошколу. На новой работе второй день. Я говорила про дом. Заставляю себя убираться, готовить, но желания при этом не испытываю никакого, как и удовлетворенности от работы. Заставляю себя в гости ездить, общаться с людьми. То же самое. Как робот через силу. Не нужно мне это, вот и все. Ни есть не нужно, ни читать, ни телевизор смотреть. Все только потому что "надо". Никак все выше перечисленное не помогает из депрессии выйти. Скорей бы прошло...

[Acacia]

Может быть, эта ссылка кому-то поможет:
5 СПАСИТЕЛЬНЫХ ШАГОВ ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ.

[Алевтина]

Acacia действительно вещи полезные и нужные. У кого сейчас нет депрессии? У того кто с ней справился! Дело упирается только в одно - во врача. Причем врача хорошей квалификации, который работает по клятве Гиппократа, а не держит тебя за дуру мешающую работать.

[Demetra]

У моей первой свекрови часты депрессии, особенно осенью, в ноябре. Живет одна. Я ей часто звоню.Слышу, на какой стадии она находится. Говорим по часу, помогает. Заканчиваем разговор на веселых нотах. Года 3 назад я недоглядела, не знала, что до такой степени. Она перестала есть, слегла, не могла спать. Мы хватились, давай кормить, поить. Пришлось, конечно, таблетки выписать. Она проспала почти сутки, появился аппетит, пошла на поправку. Теперь и мой брат к ней заходит и звонит(они в другом городе). Я сына проинструктировала, готов если что поехать. А главное: мы с ней обсуждаем её депрессию, даже шутим в меру. Сейчас осень, я настороже.

[Алевтина]

Demetra вы молодчина. И просто напросто работаете психотерапевтом для своей свекрови. Самому с депрессией справиться очень трудно!

[Ка ова]

У меня небольшая грусть по поводу быстротечности времени,такое впечатление,что все время пятница.

[Arti]

Но пятница же лучше, чем понедельник?
А время действительно бежит быстро, чем дальше, тем быстрее.

[Дайана]

В древнем мире существовало поверье: чтобы овладеть чьей-либо силой, нужно знать его имя. Попробуйте дать депрессии имя. Моя называется "реакцией на нежелание принимать реальность" и "протест против того, что мир под меня не подстраивается".
И всякий раз, когда она (депрессия) мне угрожает, я произношу одно из ее имен (какое больше подойдет) и возвращаю себе силу...

[Мусенька]

Ну.... то я вам скажу... у меня тоже депрессия.. Прям вот сейчас.... я не то что работать..я вообще ничего делать не хочу... Я у же и кофе выпила, и покушала, и в нете посидела...не...не проходит.... Тогда делаю знакомомым способом.
1) прыгаю на цыпочках... как можно дольше. бюст у меня 4 го размера, поэтому его приходиться придерживать руками...прыгаю я и представляю как смешно это все выглядит со стороны и прыгаю дальше... Настроение шевельнулось..потом я поднимаюсь на носочки раз 15. Потом я отжимаюсь от стены ( на работе ведь я ), потом делаю махи нагами стоя всторону. Наклоны вниз до пола с прямыми ногами и пр... все что можно сделать в офисе.
Суть в чем.. Я заметила, что главное -разогнать крообращение... Дома я обычно ухожу в ванную и начинаю нехотя ухаживать за собой..принимаю ванну, потом делаю скраб для тела.. Тру интенсивно, потом водичкой смываю, то чуть теплее, то чуть прохладнее... И я уже бодрее и веселее. Вот так. А еще гордость за себя, что не закисла. Это все при том,чо я работаю в помещени без окон, не хватает воздуха и света.... Выход есть всегда... Еще попробую масла приспособить для этого.Мне когда-то нравилось лимонное очень.

Добавлено через 5 минут

Acacia , низкий Вам поклон и большое человеческое спасибо!!!! Я уже с год ищу, где можно достать эту книгу. Все таки есть на свете ангелы, которые слышат просьбы.

[Рио-Рита]

Acacia, и от меня спасибо...Сегодня куплю негрустин в аптеке...хуже точно не будет, а нормальным человеком быть хочется, чтобы все радовало, т.к. умом понимаешь, что все хорошо, а как-то от этого ни горячо ни холодно...На самом деле очень полезная ссылка, многое в голове становится на свои места, да Курпатов мастер по таким "разложением по полочкам".....

[ЕленаАС]

Рио-Рита а у меня вот не депрессия вроде, а все раздражает. Усталость какая-то. От всего. И дочка болеет и нет улучшений, и муж дома сидит вместо того, чтоб работать...

[Мусенька]

ЕленаАС , это , наверное, как у меня. Я сегодня поняла, что у меня интерес к жизни пропал от того,что в жизни ничего не меняется.... Я уже привыкла ко всему. Работа не соскучишься, сполшной экстрим, но все же, я знаю, что это будет , как это будет и чем все закончится заранее. В личной жизни все нормально. Родители живы-здоровы. И не безработная... А так все надоело....Я люблю движение. Может и у вас та же причина? Я потому и пришла на этот сайт, чтоб что-то новое освоить. Для меня самое страшное, когда дни проходят , а я не вижу прогресса, какого-то смысла от того что они прожиты. Никаких свершений, достижений, позитивов, побед... Я счастлива, когда я чем-то загораюсь. Может и Вам найти что-то для себя новое, хоть чуточку? Делать что-то нехарактерное, и что будет иметь положительную динамику? Чтоб вы видели резултат и это вдохновляло.

[ЕленаАС]

Мусенька с моим развитием все ок, не могу сидеть на месте, постоянно что-то придумываю, меня бесит нежелание мого мужа работать вообще и развиваться в частности. Это как ощущение скорлупы, которая мала тебе, но ты ней сидишь, потому что есть ты-как личность, и есть семья

[Валентинка]

ЕленаАС,а почему муж-то не работает?Есть у меня знакомая, у которой муж временно не работает постоянно, иногда снисходит до каких-то небольших работ, там козлы, там мало платят и т.д...так вот вот такой жизнью он ввел ее в такую депрессию, что врачи начали подозревать у нее шизофрению ( не хотела жить), таблетки не помогали ( надо сказать на это много денег ушло, т.к. родители денег не жалели, лишь бы вылечить), как зомби ходила, спать не могла, вообщем в семье кошмар был, двое детей...Помог парапсихолог без мед.образования, из этого состояния ее вывел(4 года болела)...А муж все в том же состоянии

[ЕленаАС]

Валентинка ну, у нас пока не все так плохо. Но надоело мне одной работать. Он только находит денег за кредиты заплатить...свои.

[Мусенька]

ЕленаАС да я и не сомневаюсь что с развитием все ок. Я понимаю вас. У меня была такая же ситуация в семейной жизни. Это тяжело.