Bellabel, когда я прихожу в спортзал - иду на беговую дорожку. Очень хорошо разгоняется жирок в области бедер и попки. Бегаю не менее 15 минут. Бывало даже 30. но обязательно с попеременной ходьбой0. Начните с 5 минут. Затем - велотренажер (10-15 минут). Потом силовые упр. на ноги - для перед. и задн. поверхности бедра. Делаю три подхода по 10-15 раз. Начните с 10. Но самые классные упр. для того, чтобы поставить попку на место (чтобы она подтянулась, ушел целлюлит) - это приседания со штангой. Три подхода по 10 раз. Начните с малого веса.