Дочь-подросток "худеет"

[Bella]

Думаю, что вес 57-58 кг для девочки 15 лет чрезмерный. Не знаю, конечно, какого она телосложения, но вспоминаю, что для меня вес 55 кг в 20 лет был уже огромный. Настолько эта цифра меня поразила, что я это запомнила. Всё, конечно, индивидуально. Но раз девочка решила худеть, значит, она чувствует дискомфорт. Очень хорошо, что она выбрала именно здоровый образ питания, поэтому думаю, что маме стоит поддержать ее и помочь. Наверное если меньше 50 кг могут быть проблемы с месячными, возможно, это комплекс проблем. Но помню, что разговаривала по этому поводу со своей соседкой - врачом, у которой 2 дочки на эту тему, болтая о наших девчонках. она сказала цифру - 40. После достижения девочками 40 кг начинаются обычно у них месячные. Думаю, что проблемы тоже должны именно около этой цифры возникать. Моя дочка в этом возрасте весила 49-50 кг. Не помню ее рост в это время. Сейчас ей 17 лет. Вес - 51-52 кг обычно при росте 170см, летом чуток побольше весит от спокойной жизни, так я уже отмечею, что жирок на животике появился и призываю к здоровому образу жизни.
Считаю психологические проблемы с лишним весом в этом возрасте, да и вообще в любом - важнее. Их нельзя сбрасывать со счетов.

[Eire]

У меня от диет в этом возрасте сбился гормональный баланс и пошли растяжки, сбои в цикле и т.п. Я бы порекомендовала как можно больше активных занятий спортом и минимальные ограничения в питании (мучное и сладкое) - и все будет ок

[Alexa_Alexa]

Саш, ты же сама написала, что у тебя был стресс, от стресса и у плотненькой женщины могут месячные пропасть.

Аменорея не от стресса началась, а от нехватки строительного материала организму. А именно: жировой прослойки на теле не хватило. Все просто. Для нормального гормонального фона необходим определенный уровень жира в организме. А когда этот организм растет - с ним в такие игры играть вообще опасно.

PS Ожирение может к не менее плачевным результатам привести, но в данном случае ожирения нет.

[StrekoZa]

У меня в подростковом возрасте было примерно как у Alexa_Alexa - в 14 лет я решила, что безобразно толстая и еда начала казаться мне страшным ядом... "воплощением зла" было сливочное масло (не знаю почему) - его я потом ещё несколько лет боялась есть. Менструация тоже пропала (8 мес. не было) весила 48 кг при 162см. Это не так уж и мало, но я похудела за очень короткое время (практически полностью отказываясь от еды) - сейчас, оценивая эту ситуацию, думаю, что черта, за которой начинаются уже необратимые изменения была очень-очень близко....
Важно (имхо) при любом ограничении в пище, обязательно принимать витамино-минеральные комплексы. И ещё важно - чтобы снижение веса происходило не быстрее, чем 0,5 кг в неделю (ну максимум 1 кг, но никак не больше)

[Ванда]

Вот и диетологи не рекомендуют худеть более 2 -3 кг в месяц.

[Alexa_Alexa]

Во взрослом организме, что происходит во время диеты? Несколько замедляется обмен веществ (это при любом ограничении в калориях - даже на 100-200ккал в день, организм приспосабливается, начинает экономить). Но детский-то организм должен расти! А на рост нужно много строительного материала - как только начинаются ограничения, организм рост замедляет. К тому же, у подростков гормональный баланс очень неустойчивый. - его легко нарушить.
Поэтому "здоровое питание" для взрослой женщины, может оказаться "нездоровым" для растущей девочки. Вот поэтому и нужно подождать хотя бы лет до 18 с диетами. Надо дать организму сформировать все важные органы, надо дать гормонам успокоиться и стабилизироваться.
Поэтому надо принимать диетические меры, когда речь идет об ожирении, а если это всего лишь недовольство своей фигурой - то лучше походить на танцы, на коньках кататься - и фигура гармонично будет развиваться, и к физической активности приучится.

PS Вот не хотела много писать в этой теме, но вижу, что большинство голосовавших ответили, что худеть девочке не опасно, ибо "она что-то ест все-таки". Честно говоря, очень пугает такое отношение к здоровью детей. Это только от нехватки информации происходит, я считаю.

[Sunnyel]

Да я так поняла что девочка только сладкое и жирное исключила - вряд ли это то, что можно назвать стороительным материалом Мне кажется если помимо перечисленного добавить в рацион птицу и рыбу (или другую пищу богатую белками), то вполне нормальное питание получиться.

[margul]

Вот не хотела много писать в этой теме, но вижу, что большинство голосовавших ответили, что худеть девочке не опасно, ибо "она что-то ест все-таки".

Alexa_Alexa, ты считаешь, что нежирные супы, каши без масла(кроме манной), овощи, фрукты, немного мяса, молочные продукты - это всего лишь что то?

Рыба с курицей желательны, а так вполне нормальный рацион.
Ей что, обязательно кушать сладкое и жирное, для того чтобы у нее сформировалась здоровая гормональная система?
А ведь больше ни от чего она не отказалась.

[Shtuchka]

У меня от диет в этом возрасте сбился гормональный баланс и пошли растяжки, сбои в цикле и т.п.

Хм, и у меня в этом возрасте сбился гормональный баланс и пошли растяжки, сбои в цикле. При том, что у меня оч. хороший аппетит (ни в чём себе не отказывала) и не поправлялась вообще. Почему Вы связываете с этим?

Может правда нужно со специалистами разговаривать по этому поводу? Здесь каждый основывается лишь на своём опыте или что-то когда-то слышал 8)

[Alexa_Alexa]

Ей что, обязательно кушать сладкое и жирное, для того чтобы у нее сформировалась здоровая гормональная система?

Конечно, объедаться сладким ни к чему. А вот обезжиренная диета просто недопустима (я не имею виду жир из пирожных - я говорю, конечно, о сливочном масле, о необезжиренном йогурте, о рыбе, вроде семги, о растительных жирах)
Растительные и животные жиры дополняют друг друга и подростку они нужны в соотношении 30% и 70% .
Чрезмерное снижение жира в организме приводит к нарушениям гормональной сферы, работы половых желез – расстройству менструального цикла у женщин и импотенции у мужчин. Для нормального полового развития и поддержания половой функции в мужском организме должно быть около 15% жира, а в женском – до 25%.

Питание подростка и взрослого человека разное. Например, взрослому требуется не менее 30% белков из животных продуктов, а подростку - не меньше 50% в рационе (а в питании самых маленьких детей количество белков животного происхождения достигают почти 100%, для детей от 1 года до 3 лет - 75%)
Приведу цитату:
Ребенок чувствителен не только к количеству белка, но и его качеству, которое определяется аминокислотным составом. Среди аминокислот выделяются 2 группы: незаменимые (эссенциальные) и заменимые. Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме и поэтому обязательно должны поступать с пищей. К ним относятся 8 аминокислот: триптофан, лизин, метионин, валин, треонин, фенилаланин, лейцин, изолейцин, а для детей раннего возраста еще и гистидин. Отсутствие любой из незаменимых аминокислот в получаемой пище отрицательно сказывается на состоянии ребенка – снижается синтез тканевых белков, начинают интенсивно распадаться собственные белки, за счет которых покрывается дефицит в данной аминокислоте. При этом возникает состояние отрицательного азотистого баланса, сопровождающегося падением массы тела, задержкой роста и развития. Основными источниками незаменимых аминокислот являются белки животного происхождения (молоко, творог, мясо, яйца, рыба). В продуктах растительного происхождения (мука, крупы, бобовые) белки не содержат полного набора незаменимых аминокислот или содержат их в недостаточном количестве. Вместе с тем, растительные белки обладают низкой усвояемостью (60% против 90% у животных белков).

Так что

нежирные супы, каши без масла(кроме манной), овощи, фрукты, немного мяса, молочные продукты

- это недостаточно для подростка. Здесь получается много углеводов, но мало жиров и белка - а они-то как раз и являются основными "строительными материалами".
Эта диета как раз для мамы, но не для девочки-подростка. Подростку нужно больше животных белков и жиров, чем взрослому.

[margul]

Alexa_Alexa, я поняла тебя. Значит наша общая рекомендация будет: ввести в рацион побольше, чем сейчас рыбы (желательно не треску, хека,а пожирнее рыбу типа лососовых пород, скумбрию и т.д.), птицы, молочных не обезжиренных продуктов (но опять же не сметану например, а нормальной жирности йогурты, молоко, творог, сыр, кстати не было сказано, что она перешла на обезжиренные молочные продукты).
А вот кушать сливочное масло вовсе не обязательно, вполне достаточно растительного.
И следить за соотношением жиров и белков к углеводам.

[Alexa_Alexa]

.... и обязательно нужно красное мясо! В нем - железо, оно необходимо особенно для девушки!
Взрослым людям мясо достаточно есть 1-2 раза в неделю, а подростакм - чуть ли не каждый день.
Я поэтому и делаю упор на то, что понятие "правильного питания" для взрослого организма и растущего - разное.
Что подростку хорошо - то взрослому смерть

Я бы даже озвучила рекомендации по питанию по-другому: снизить потребление сахара и белой муки. То есть "оздоровить рацион за счет отказа от сладостей типа пирогов и пирожных. И увлечься танцами - и все.

[Валя]

Алекса, она у меня любит нежирную курицу(особенно потроха,мясо-и красное , и белое, всякое).Она не ест масло и др.жиры(правда, может съесть несколько ложек жидкой сметанки), и сладкое.
Ест все по небольшой тарелке.Утром-кашу или салат и яйцо.В обед-суп и фрукты, потом, когда позанимается уроками-тоже что-нибудь:вареную картошку с огурчиком или рыбкой или курочку, любит тушеную капусту и вареную морковь(я просто вареную картошку или вареную морковь ну никак не могу есть! Только в салате или тушеную с мясом,а она может) На ужин-тоже что-нибудь овощное или молочное,например,творог(и� �огда делает на всю семью сырники или запеканку)
Не кажется ли мало,все же нагрузка большая в школе(10й класс)

[Alexa_Alexa]

Валя, следите, чтобы кушала достаточно белка - это самое главное. Красное мясо (оно ей необходимо), курочку... рыбку (можно жирных сортов)... Выбирайте все нормальной жирности - обезжиренное не надо. И следите, чтобы порции были нормальные, а не крохотные. Сладкое и белую муку - пусть не ест, если хочет скинуть вес, а вот переходить на фруктово-овощной рацион никак нельзя. Овощи на обед и овощи на ужин - и она уже белка недобирает у Вас.

[Bellabel]

Приведу пример не девочки, а своего парня. Он где-то год назад (мы тогда ещё не встречались) был полным. Потом решил, что надо худеть. Ну ладно, исключил постепенно углеводы из рациона, жирного боится как огня. Месяца два назад уже был абсолютно нормальным. Он продолжает худеть Уже ему все друзья говорят, что пора остановится. Я пытаюсь как-то мягко его направить, что надо возвашатся нормально кушать. Результатов никаких пока Ест очень мало при очень напряжённом образе жизни. Плохо спит, нервозность постоянно. Ну ж не понимает, что надо питать организм нормально, а ему уже не 15 лет, когда организм в самом разгаре роста и формироваиня, ему уже 25, сформировавшийся организм. Это я всё к тому, что отказ от каких-то вещей тянет за собой отказ от других. По принципу ну ничего страшного если это сключить и то и пятое и десятое. Уже психологически начинает человек гнатся за "отказами" в мечте похудеть. Так что начинаться может всё и безобидно, а потом не знаешь как расхлёбывать
Лучше всего заниматься активным спортом. Я, не стремясь похудеть, пару лет назад начала ходит в спортзал (у меня нормальный вес был- 55 кг при росте 164) и сбросила 1 кг. Просто тело подтянулось.
А сладкое исключать из рациона нельзя - она же учится, а это прямая подпитка для мозга. Я когда к экзаменам готовлюсь ем очень много сладкого, иначе голова хуже работает. Кстати мучное исключать совсем необязательно. Просто надо покупать изделия из твёрдых сортов пшеницы и готовить дома можно из цельной муки. И рацион обязан быть сбалансированным. То-есть и белки и жиры и углеводы...

[Alexa_Alexa]

Bellabel, так подпитка мозга, это необязательно сахар Можно выбирать полезные сладости: сухофрукты, черный шоколад, если сахар - то коричневый

[Bellabel]

Не знаю, может у других и проходит не сахар А мне нужен именно сахар: ем шоколад, сладости разные, кладу больше сахара в чай. кофе. Сухофрукты не катят
Вообще не понимаю почему надо что-то исключать. Если изначально нет никаких гормоналных нарушений (то-есть нормалный обмен веществ в организме), то при чуть большей физической нагрузе организм сам сбросит ненужные килограммы. И нужно кушать и сливочное масло, и жирное мясо и нежирное мясо и жирную рыбу и нежирную и сладкое и горькое. Главное спорт! 8)

[Валя]

Что касается порций, то супа она ест обычную тарелку-200 или 250 грамм с куском или двумя хлеба.мясо она ест где-то раз в день(или курицу или рыбу,но рыбу предпочитает нежирную,тоже примерно кусок где-то 50-100 гармм). Из сладкого ест только фрукты, ни меда, ни шоколада(у нее угри и прыщи) не ест.Не заставить просто и все! Только возмущается!
Даже во время экзаменов не ест сладкое.
И еще,очень не любит уроки физкультуры в школе! И не хочет ни в какую спортивную секцию ходить! Долго сидит с уроками.
Вот такие наши дела!

[Fiordaliso]

Если изначально нет никаких гормоналных нарушений (то-есть нормалный обмен веществ в организме), то при чуть большей физической нагрузе организм сам сбросит ненужные килограммы.

Я в 14-15-16 лет ходила в секцию аэробики - с целью похудеть, разумеется. Сил не жалела, выкладывалась по полной - пот лил ручьями, была вся малиновая. И что же? Приходила домой и после такой физической нагрузки съедала двойную порцию ужина, а они у нас в семье и без того были немаленькие.

А вообще я была бы очень благодарна маме, если бы она тогда заметила у меня тенденцию к излишнему весу и помогла бы что-то с этим делать, но она не считала, что вес у меня избыточный.

[Римма]

дравствуйте.Случайно зашла на эту тему.У меня с дочерью просто беда.Она стала отказываться от еды.В детстве у нее было подозрение на туберкулез и ее приходилось всеми силами питать калорийной пищей.Потом она в подростковом возрасте стала питаться примерно,какдочь у Вали,но я ей строго внушила,что пока организм формируется, никаки ограничений,в том числе жиров , мучного и сахара.Все-таки небезопасно.и строго запретила ей все это.Теперь ей 25 лет.Она вдруг заявила, что будет худеть,что я ей "отравляла" детство "своей насильственной кормежкой калорийной пищей",что она все детство была полной.Она сейчас весит 78 кг (рост 167 см)и считает себя безобразно толстой.И еще у нее прыщи(хотя и прыщей не ахти сколько)Она как бы мстит мне. что я ее "насиловала" едой.и она теперь не может похудеть.Сначала(год назад)она перешла на все вареное и нежирное,т.е на диетическое,питалась примерно,как дочь у Вали в письме.но мы не всегда можем себе позволить "диетическое",потому что зарплаты небольшие.Но вес не сбавился у нее.Стала еще больше себя ограничивать.ест по грамчику.Исключила все жиры, кроме сливок и нежирной сметаны, и то в небольших количествах,все сладости,включая мед и варение.Теперь уже ислючила мясо.Питается одними овощами, нежирной рыбой и нежирными молочными прдуктами.Чем больше пытаешься переубедит,тем хуже.У нее прямо чуть ли не истерика.Утром ест салатик или кашу без масла.В обед-тощий сып без мяса и капусту.Потом кефир или сок пьет.На ужин-две вареные картошины с овощами или грибами и все.Примерно каждый день аткая диета.
когда настаиваю сходить к врачу и проконсультироваться, она и слышать ничего не желает.Говрит,что я сама ее довела до такого состояния, а теперь заставляю идти к врачу, а она терпеть не может ходить по врачам. Еще она боится кровь сдавать и что к гинекологу пошлют. Физкультурой и фитнесом заниматься не хочет,в женский клуб ходить тоже не желает.
Посоветуйте, как быть.Или действительно,это "ее дело"