.... и обязательно нужно красное мясо! В нем - железо, оно необходимо особенно для девушки!
Взрослым людям мясо достаточно есть 1-2 раза в неделю, а подростакм - чуть ли не каждый день.
Я поэтому и делаю упор на то, что понятие "правильного питания" для взрослого организма и растущего - разное.
Что подростку хорошо - то взрослому смерть

Я бы даже озвучила рекомендации по питанию по-другому: снизить потребление сахара и белой муки. То есть "оздоровить рацион за счет отказа от сладостей типа пирогов и пирожных. И увлечься танцами - и все.