Мне аппликатор Кузнецова помогает. Сначала на нем лежу минут десять, потом натираю спину "Софьей " и натуральную шерстяную повязочку (платок шерстяной) к спине прикладываю , и так полежать надо.
P.S. У меня низ спины болит.