Можно по разному, все равно будет полезно. В случае лечения, рекомендуется пить 2-3 раза в день по 1 столовой ложке перед едой.
Как добавку, многие пьют (и я тоже) 1 столовую ложку в день утром натощак.
Если масло сразу не горчит, это очень хорошо, просто замечательно.