Arti, вот начет железа готова поспорить. я ем все, но мясо не очень люблю. и ем его редко. с гемоглобином проблем нет. чаще с витамином Д из-за нехватки солнца тут после солнечного белгорода.
если меня посещает мысль , что надо бы железо приподнять, я поглощаю по 1 ч.л в день черную патоку( растительного происхождения продукт). улучшение наступает в течение недели. мы этот вопос тестировали и обсуждали с врачом.в патоке по идее содержание железа небольшое, но вот усваивается, видимо хорошо.