juicy86 Да не нужна сразу куча ингредиентов. Даже лучше начинать с простого состава. Думаю, половина того, что нужно, уже есть на Вашей кухне. Другая половина без труда найдется в ближайших гастрономе и аптеке. Для начала: геркулес, горох, рис и 4-5 травок, подходящих под Ваши задачи. Желательно включить в состав солодку (есть в любой аптеке). Если увидите льняную муку - хватайте без раздумий, она отлично подходит для убтана. Если найдутся специи типа кардамона, имбиря и куркумы - тоже смело добавляйте. Только с куркумой поосторожней, красится она. Если чего-то не хватает - не беда. Принципиальна в составе (на мой взгляд) лишь овсянка и наличие трав.
Так что, не выдумывайте, смело начинайте с простого состава. Потом, если убтан Вам понравится, усложните состав по необходимости. Да уже сами начнете чувствовать, как изменить состав убтана, как сделать его максимально полезным для себя.
Да, кстати, многие умываются одной лишь овсянкой.