Для меня самым эффективным способом похудения оказалась вода До, после и вместо еды Во-первых, с утра, сразу после сна, потом - перед любым приемом пищи обязательно кружку чистой воды пила. Ну и вообще старалась как можно больше пить - именно воды. Перекусить-пожеваться захочу - пью воду. Если желание пожеваться не пропало - пью еще. Если голод все еще остался, тогда уж ем .
Ну и плюс к этому, смещала все сладости на первую половину дня. Могла вообще позавтракать конфетами
Все варианты исключить сладкое-мучное - для меня это дико тяжело, так что только в крайних случаях (ттт, надеюсь, больше не потребуется)

Вот, на днях снова перейду на такой способ питания и пития, ибо праздники тоже даром не прошли