Я похудела на очень много после того, как полностью перешла на более-менее правильное питание. И обязательно с перекусами. Действительно, получается, что ешь постоянно. Но при этом не толстеешь. Я в постоянном весе уже несколько лет. Главное, перераспределить углеводы. С утра - максимально, а вот вечером - минимально! Вечером лучше белки и нежирные продукты. Сладкое, мучное и жирное резко ограничить или даже исключить вовсе. Но все приемы пищи должны быть небольшого объема, примерно с кулак, или даже меньше. И надо понять, что это не диета - а новый образ жизни. Главное, привыкнуть. Вес нормализуется.