Dasha7 , я тоже обратила внимание, что хороший завтрак разгоняет обмен веществ.
У меня на завтрак правда в основном остатки семейного обеда )))), уже привыкла, остается в основном небольшая порция, ну и печеньку или кусочек шоколадки с чаем или кофе.
А до завтрака стараюсь сделать небольшую зарядку, хотя бы 5 или 10 минут. Считается, тоже обмен веществ разгоняет.