Bellabel, попробуйте вот такую смесь:
арника - 1ст.л.
зверобой - 1 ст.л.
шиповник - 1/2 ст.л.
розмарин - 8к
эвкалипт - 8к
мята перечная - 6к
ромашка - 2к

для снятия боли ещё можно попробовать холодные компрессы на 20-30 минутс такой смесью:
1/2 - 1 чашка воды
кипарис - 3к
ромашка - 2к
иссоп - 2к
можжевельник - 1к

или вот с такой на 15-20 минут (это вообще от артрита, но тоже стоит попробовать):
1 стакан воды
ромашка- 3к
иссоп - 3к
кипарис - 2к

компрессы можно делать 2-3 раза в день

и ещё вот по этой ссылке гляньте, там упражнения - вдруг пригодятся