Arti, а что Вы имеете против мяса? Это ж белок, для похудания самое то. И в моей солянке картошки нет, морковка тоже не всегда, из овощей - лук, соленые огурцы, квашеной капусты немного, оливки, ну перец болгарский, если есть и то больше для аромата, я его почти целиком кладу.
ritix, туда вообще-то и колбаски добавляются, сосиски всякие, а там жир, колбасу вообще ужас как не рекомендуют есть в принципе, не то что для похудения. И копчености не рекомендуют. Даже не придумаю три вида невредного мяса, которое можно добавить в солянку.
Собака лает, караван идет.
Я взрослый, состоявшийся человек. Я хочу купить себе этот радиоуправляемый вертолет!
Arti ...разварная говядина, белая грудка курячья, докторская ковбаска )))) никакой картошки, помидоры, соленые огурцы, много зелени, оливки, лимон и каперсы - и ничего так солянка получается )))
Arti, есть птица, постная ветчина, постное мясо, субпродукты. И чуть-чуть копченостей можно, если это настоящее копчение, а не обработка химией. Еще рыбную солянку можно сварганить.
Arti вот если бы вы ели мясо не жирное, отварное и с овощами, вот тогда бы результат был точно!!! А кофе-это вообще отдельная история и это не жидкость, после него надо в 2 раза больше воды выпить.
Кстати, я воды тоже сейчас много пью, в день 2 литра точно. Встаю с утра с чувством жажды-сразу бокал воды, а потом чая зеленого и до работы бегом
Сегодня с детишками купили кокос и я заинтересовалась, а сколько в нем тех самых углеводов и жиров и вот чего откопала:
В последнее время всевозможные диеты все больше и больше завоевывают предпочтение в женском обществе. И на сегодняшний день наверное каждая женщина хоть раз в жизни на себе пыталась испробовать хотя бы самую примитивную из них.
Существует огромное множество диет, но каждому человеку помогает только индивидуально подобранная в зависимости от особенностей организма. Все диеты можно разделить на два типа: те, при которых употребляются малокалорийные продукты в неограниченном количестве и те, при которых в пищу употребляются высококалорийные продукты, но в строго ограниченных нормах. Именно к числу последних и относя кокос.
Кокос спасает от лишнего веса
Кокос, а точнее его мякоть, издавна употреблялся в пищу. При том, что калорийность кокоса довольно высокая (364 ккал/100 гр), он является неотъемлемой частью многих диет. Секрет борьбы с лишним весом тут заключается не в калорийности кокоса, а в том, что в его состав входят жирные масла, способствующие сжиганию жиров организма. Это и приводит к похуданию.
Жуем кокос и худеем!
Бытует мнение, что снижению веса при употреблении в пищу кокоса способствует не состав, а именно структура плода. Сама мякоть это, не что иное, как клетчатка, которая так же влияет на калорийность кокоса. Наверное, всем знаком процесс жевания твердой мякоти кокоса. Так вот именно в этот момент в ротовой полости выделяется большое количество слюны, которая способствует первичному расщеплению сахаров, содержащихся в мякоти кокоса, уже в ротовой полости. Как бы тщательно не пережевывали мы в ротовой полости мякоть кокоса – все равно останутся твердые частички. Одновременно с этим в процессе жевания в желудке выделяется большое количество желудочного сока. И когда уже практически пережеванная мякоть кокоса попадает в желудок, она моментально начинает расщепляться на более простые соединения. Твердые частички тоже попадают под процесс пищеварения, а т.к. это волокна клетчатки, то процесс несколько затягивается. Ведь как известно, клетчатка долго переваривается. К тому же, в процессе расщепления она набухает и увеличивается в объеме, заполняя при этом пространство в желудке. Этот факт способствует снижению чувства голода. А то, что клетчатка кокоса будет долго перевариваться в желудке, говорит о том, что чувство голода еще долго не возникнет.
Вся польза кокоса
Помимо влияния на процесс похудания, калорийный кокос имеет и другие полезные свойства. В первую очередь регулярное употребление кокоса способствует приобретению здорового вида кожи. Кроме того, он благотворно влияет на процессы регенерации кожи, устраняет пигментные пятна, устраняет угревую сыпь и значительно снижает жирность кожи.
Учеными доказано, что регулярное употребление в пищу кокоса, калорийность которого находится на высоком уровне, помогает повысить сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболевания. При этом статистика утверждает, что любители полакомиться кокосом намного реже простуживаются.
Что касается кокосового масла, то оно также не обделено полезными свойствами. Употребляя в пищу калорийное кокосовое масло, можно предупредить развитие атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний.
В свете выше изложенного можно сказать только одно: кушайте кокос и будьте здоровы!
Ух обожаю кокосики!
Циля, в принципе метаболический синдром как раз и получается от неправильного образа жизни, нерационального питания, низкой физической активности. Здесь все очень взаимосвязано. Ну и если честно, это дебри, я думаю человек с подобными диагнозами стоит на учете у врача и вряд ли будет кидаться на новомодные диеты. А вот чтоб этого не допустить - я за здоровое рациональное питание, именно для этого и пишу ведьСмысл коротенько - худеть надо с умом, но при большом весе все же надо, дабы не допустить диагнозов более серьезных, чем ожирение
Блин щас, если лезть глубже, лектором и прозовут в самом деле
Если руки золотые, то не важно откуда они растут
Бенгалочка , да от и не соглашусь ... при МС большое значение имеет генетика, и если у человка есть предрасположенность, то и худеть, и вес удерживать такому индивиду сложнее и в простые схемы он не вписывается, такие индивиды могут потолстеть, сидя на воде и листьях салата )))
Циля, бесспорно, абсолютна согласна, и все же этот процесс можно притормозить, а в некоторых случаях и остановить здоровым образом жизни. Я в своих постах все же делала упор на условно здоровых людей. Мое упущение в том, что нигде этого не указала. Каюсь...
Кстати, где то читала, что людей с таким диагнозом очень мало (с действительно диагнозом, а не когда человек пирожки уплетает, запивая кока-колой и говорит: блин ну не получается у меня - я предрасположена) Есть у меня и такие знакомые.
Мне нравится направление бодифлекс - так Марина Корпан тоже делает упор на то, что людям с генетическими и гормональными заболеваниями тяжелее (но не невозможно) разогнать метаболизм, это происходит медленнее, но происходит. В чем то я бы с ней поспорила, но в чем то она права. Я б сказала права с оговорками. Людям с такими нарушениями тем более не стоит сидеть сложа руки, но и истязать себя ни в коем случае нельзя. В первую очередь квалифицированная медицинская помощь должна быть (что к сожалению в нашей стране не всегда возможно), врач исходя из результатов обследований дает соответствующие рекомендации - это очень индивидуально. На Западе давно с успехом практикуют семейные врачи, когда уже у нас так будет...
Добавлено через 20 минут
А вообще я практически во всем поддерживаю золотую середину.
Добавлено через 50 минут
Как обещала выкладываю формулы для определения суточной потребности в калориях. Может кому-то пригодится. Формулы конечно не самые простые, в уме не посчитаешь, но на сегодняшний день лучше и точнее я пока что не нашла. В любом случае помните, что значения усреднены - день вы очень активны - ни присесть, ни поесть, а другой день поспокойней - само собой суточное количество калорий в эти дни разные, от мышечной массы зависит тоже - чем ее больше, тем быстрей происходит сжигание энергии. Я для удобства рассчитывала себе с низкой активностью и с высокой, получалось "от" стольки-то и "до" стольки-то. Девчат, помним о правилах математики, по первоочередности - сначала то, что в скобках, потом умножение (деление), потом сложение (вычитание). Итак...
Для женщин:
от 18 до 30 лет (0,0621 х масса тела (кг) + 2,0357) х 240 (ккал)
от 31 до 60 лет (0,0342 х масса тела (кг) + 3,5377) х 240 (ккал)
более 60 лет (0,0377 х масса тела (кг) + 2,7545) х 240 (ккал)
Для мужчин:
от 18 до 30 лет (0,0630 х масса тела (кг) + 2,8957) х 240 (ккал)
от 31 до 60 лет (0,0484 х масса тела (кг) + 3,6534) х 240 (ккал)
более 60 лет (0,0491 х масса тела (кг) + 2,4587) х 240 (ккал)
Делаем дорасчет с учетом физической активности (для этого умножаем на коэффициент)
1,1 – низкая активность
1,3 – средняя (умеренная) активность
1,5 – высокая активность
Пример: женщине 35 лет, нагрузка средняя, вес 75 кг:
(0,0342 х 75 + 3,5377) х 240 = 1464,648 (округлим до 1465) ккал х 1,3 = 1904,5 ккал.
Последний раз редактировалось Бенгалочка; 24.04.2012 в 10:42. Причина: Добавлено сообщение
Если руки золотые, то не важно откуда они растут
Можно я немного встряну?Нашла в нете очень познавательный сайт, я так поняла, ведет его врач-диетолог. Очень много полезной информации про продукты, их пищевую и энергетическую ценность. И расчеты там тоже всякие есть и про калораж дневной и про вес и про % жира в организме. Может кому будет интересно.
Устроилась на работу. Пешком 20 минут идти. Посмотрела по карте - это чуть больше 1 км. Туда - сюда пешком и вот уже за неделю результат: ноги стойнеют, узкие сапоги сходится стали в голенище. По вечерам мыщцы ноют. Нагрузка хорошая
Если не получаешь, то, что хочешь - значит хочешь не то
Мартинка, а ты проделывай этот путь на роликах, рузультат будет ещё лучше))
Snusmumrik не не не. Во первых не умею. Ни на роликах, ни на коньках
Так и на велике можно
Если не получаешь, то, что хочешь - значит хочешь не то
первая фотка примерно конец января, вторая - 3 апреля, последняя - 3 мая
продолжаю работать, еще много чего осталось
присоединяйтесь
Дарёна, это вы в подборе калорий так преуспели? Или еще что-то было?
Собака лает, караван идет.
Я взрослый, состоявшийся человек. Я хочу купить себе этот радиоуправляемый вертолет!
на "ты"
да, слежу за калорийностью плюс по утрам воркаут.
начинала с 5 минут, сейчас уходит 20 минут плюс 8 минут разминка.
простые 5 упражнений сейчас - приседания, подтягивание, выпады, отжимания, мостик
начинала с физической подготовки, равной нулю
Дарена, потрясающий результат!
Неужели так помог расчет калорий, удивительно.
Вдохновили проследить за питанием и посчитать калории.
Дарёна, о-фи-геть!
Молодчина какая! Искренне восхищаюсь!
Чтобы жить и радоваться, требуются всего две вещи: во-первых жить, а во-вторых - радоваться
Встречают по аватару, а провожают по умению согласовывать и обособлять запятыми деепричастные обороты.
Молодец!!! У многих при занятиях физической нагрузкой опускаются руки, потому что результата сразу не видно, даже спустя месяц не видно. У меня тоже, когда худела, отчетливо проявились результаты после 2-го месяца, все замечать стали, фигура похорошела и пропорциональней стала, в итоге теперь держу себя в форме.
Если руки золотые, то не важно откуда они растут
спасибо большое!
на самом деле советую последить по калориям, белкам, жирам и углеводам, сколько вы едите хотя бы неделю
я вот тоже считала, что я мало ем, пока не стала обращать внимания на калорийность.
по жирам я почти всегда перебираю.
и кстати, как стала есть больше белка, перестало так тянуть на сладкое.
на сладкое у меня теперь хлебцы и мед. ну такая нямка
а вообще, я ни в чем не отказываю себе, если хочу что-то, то ем.
но я наконец-то перестала обманывать сама себя. те, кто пытался себя ограничивать на диетах, меня поймут.
а без спорта теперь не могу. ломает просто.
а еще я всегда считала, что мои бедра не могут быть меньше 95 см. думала, что кости широкиеа сейчас бедра вдруг стали 90. килограммы тают. была 63, сейчас 55. вот только живот послебеременный пока никак не сдается
Дарёна Молодец! Завидую белой завистью. Я тоже сейчас занялась похудением, калории не считаю, но приблизительно знаю, что они мизерные. Стараюсь раз в неделю устроить разгрузочный день. Спорт подключила домашний, в зал ходить не могу, просто нет времени (встаю в 6-00, ухожу на работу в 7-15 и прихожу в 18-00, а трое моих мужчин еще и кушать всё время просят и повкуснее
Ваши права
Ответить с цитированием
