Циля, бесспорно, абсолютна согласна, и все же этот процесс можно притормозить, а в некоторых случаях и остановить здоровым образом жизни. Я в своих постах все же делала упор на условно здоровых людей. Мое упущение в том, что нигде этого не указала. Каюсь...
Кстати, где то читала, что людей с таким диагнозом очень мало (с действительно диагнозом, а не когда человек пирожки уплетает, запивая кока-колой и говорит: блин ну не получается у меня - я предрасположена) Есть у меня и такие знакомые.
Мне нравится направление бодифлекс - так Марина Корпан тоже делает упор на то, что людям с генетическими и гормональными заболеваниями тяжелее (но не невозможно) разогнать метаболизм, это происходит медленнее, но происходит. В чем то я бы с ней поспорила, но в чем то она права. Я б сказала права с оговорками. Людям с такими нарушениями тем более не стоит сидеть сложа руки, но и истязать себя ни в коем случае нельзя. В первую очередь квалифицированная медицинская помощь должна быть (что к сожалению в нашей стране не всегда возможно), врач исходя из результатов обследований дает соответствующие рекомендации - это очень индивидуально. На Западе давно с успехом практикуют семейные врачи, когда уже у нас так будет...
Добавлено через 20 минут
А вообще я практически во всем поддерживаю золотую середину.
Добавлено через 50 минут
Как обещала выкладываю формулы для определения суточной потребности в калориях. Может кому-то пригодится. Формулы конечно не самые простые, в уме не посчитаешь, но на сегодняшний день лучше и точнее я пока что не нашла. В любом случае помните, что значения усреднены - день вы очень активны - ни присесть, ни поесть, а другой день поспокойней - само собой суточное количество калорий в эти дни разные, от мышечной массы зависит тоже - чем ее больше, тем быстрей происходит сжигание энергии. Я для удобства рассчитывала себе с низкой активностью и с высокой, получалось "от" стольки-то и "до" стольки-то. Девчат, помним о правилах математики, по первоочередности - сначала то, что в скобках, потом умножение (деление), потом сложение (вычитание). Итак...
Для женщин:
от 18 до 30 лет (0,0621 х масса тела (кг) + 2,0357) х 240 (ккал)
от 31 до 60 лет (0,0342 х масса тела (кг) + 3,5377) х 240 (ккал)
более 60 лет (0,0377 х масса тела (кг) + 2,7545) х 240 (ккал)
Для мужчин:
от 18 до 30 лет (0,0630 х масса тела (кг) + 2,8957) х 240 (ккал)
от 31 до 60 лет (0,0484 х масса тела (кг) + 3,6534) х 240 (ккал)
более 60 лет (0,0491 х масса тела (кг) + 2,4587) х 240 (ккал)
Делаем дорасчет с учетом физической активности (для этого умножаем на коэффициент)
1,1 – низкая активность
1,3 – средняя (умеренная) активность
1,5 – высокая активность
Пример: женщине 35 лет, нагрузка средняя, вес 75 кг:
(0,0342 х 75 + 3,5377) х 240 = 1464,648 (округлим до 1465) ккал х 1,3 = 1904,5 ккал.
Ответить с цитированием
