Важно еще - что потреблять. Ведь известно, что белки в жир не откладываются, сколько их не употребляй, а откладываются в основном углеводы. Поэтому самые эффективные диеты - белковые, с ограничением углеводов и жиров. Но к ним нужен подход очень аккуратный, потому что не каждый организм это перенесет безболезненно.