Пила тыквенное, грецкого, фундук, еще что-то. Теперь просто делаю сборное "салатное" масло и не заморачиваюсь. Для поддержания организма и профилактит - достаточно думаю, ну а если в лечебных целях, то пожалуй по схеме надо