У меня примерно год назад тоже случилась подобная бяка. Переборов свою стыдливость, пошла к проктологу. Назначила мне детралекс и на ночь на марлевую повязку смесь гепариновой мази и мази ультрапрокт. Гигиена только прохладной водой. На йоге наш инструктор постоянно несколько минут дает упражнение для укрепления ануса: втягивание ануса с задержкой.
Ну и конечно, банальные вещи: следить за кишечником, не допускать запоров, не есть острое и соленое, не поднимать тяжести.
Всем здоровья!