Alexa_Alexa,Вам орден положен за преданность калланнетике! Tigrenok,ну и как?А я сегодня два часа в тренажёрном зале.Решила,что время для тренировок буду обязательно находить.
Alexa_Alexa,Вам орден положен за преданность калланнетике! Tigrenok,ну и как?А я сегодня два часа в тренажёрном зале.Решила,что время для тренировок буду обязательно находить.
Инна Ле, мой орден - это эффективность калланетики Для поддержания формы 1-2 занятий в неделю выше крыши хватает - я очень довольна этим, потому что я холерик - у меня то ударные тренировки, то спад активности. Только калланетика позволяет не распускаться.
Сейчас вот соскучилась по эллипсоиду своему - хочу одно-два занятия в неделю делать интервальных. Последние исследования показывают , что интервалы помогают добиться того же результата, что и длительное кардио, но при меньших затратах времени - как раз то, что нужно. Надеюсь, в выходные выделю полчасика на интервалы.
Carpe diem...
Ходила в понедельникв клуб, с 20.30 до 24.00 уходила почти последняя!
Была на тестировании, потом с инструктором в тренажерке подобрали мне комплекс упражнений, по всем прошлись, думала утром не встану с кравати, ан нет, даже жива, ну кое где конешно болит, но жить можно! Еще в бассейн зашла, вода чудо!!! теплая!! потом еще немного в сауну..вообщем оторвалась по полной Вообщем все супер!!! Собираюсь ходить 2-3 раза в неделю. Но на этой недели больше не получиться туда попасть по ряду причин
Я вчера позанималась в зале 2 часа,потом бассейн и сауна.Заметила,что там работают какие-то внутренние часы:вот планирую позаниматься подольше или поменьше,а не получается.Организм как-то сам знает,какая нагрузка нужна.Тогда остаётся ощущение правильности,комфорта,хоть и устанешь.Я стала больше прислушиваться к этим ощущениям.Они определённо есть.Вроде как тело само знает,сколько ему заниматься.Это для меня новость!
Я тоже вчера 2 часа в спортзале отзанималась. Не подумайте что так усердствовала, просто подолгу искала каждый тренажер(плохо еще ориентируюсь какой где). Разок в сауну забежала, а вот в бассейн уже не успела, может сегодня схожу.
Что странно, у меня не так уж и сильно все болит...да, тянет немного мышцы, но не более того
Tigrenok, одно из двух: или на тренажерах слишком маленький вес выставляли, или организм уже привык к нагрузке,втянулся.
Вообщем погорячилась я с выводами, у меня просто заторможенная реакция, все болеть начало вчера к вечеру сегодня еле хожу.
Tigrenok, нормальная у Вас реакция, болеть начинает обычно через день, а не на следующий
Живи без страха, всё будет лучше, чем мы ожидаем
А я теперь еще и по физиологическим причинам на несколько дней из тренировок выпадаю... И когда ж я в форму-то буду возвращаться?!
Carpe diem...
как же я люблю эту мышечную боль!
уже не позанимаешься дня 3-4 и не хватает её
Lilith я мышечную боль тоже люблю, только вот странные вещи происходят: я из-за работы несколько месяцев не занималась, так вот, после первого 2-х часового занятия ни на следующий, ни через день ничего не болело. Странно как-то... Из-за чего бы так?
KatRina
1. чем занимались?
2. если тренажерный зал, то какой вес был?
ну и если таки тренажерный зал, то максимально эффективное время занятий не должно превышать 1 часа - 1 часа и 15 минут. дальше идет мышечная усталость, которую человек не всегда чувствует и спад гормонов, которым отводится основная роль в процессе тренировки.
Последний раз редактировалось Sunnyel; 29.07.2009 в 17:51. Причина: цитирование предыдущего сообщения удалено
12 августа, не смотря на усталость после работы, посвятила 1 час 20 минут калланетики. Очень понравилось состояние после занятия. Постараюсь не отлынивать и сегодня. Хочу подтянуть тело к отпуску.
Проблема дается нам не для жалоб, а для решения.
Девочки я теперь тоже с вами. Теперь отлынивать стыдно будет. Мне вроде бы и заниматься хочется, с утра думаешь сейчас проснусь, пару дел сделаю и буду заниматься, потом на вечер откладываешь, а вечером уже без задних ног. Когда ребенок маленький день пролетает мигом и ничего не сделано, хотя не присела. Вот с сегодняшнего дня буду выкраивать время, хотя бы часок, для тренажера и диска со стрип-фитнессом. Как раз понедельник, люблю с понедельника начинать новые дела.
Девочки вот снова закончились праздники.... Кто со мной? начинаем Новый год.... с чистого листа! Я сегодня уже час отзанималась! такая легкость и настроение после тренировки поднялось! Присоединяйтесь
все пройдет, постоянны только перемены
Я тоже начала заниматься спортом! Но пока только даю себе кардио нагрузку- эллиптич. тренажер, дорожка, лыжи, степпер, велотренажер. И после бегом в бассейн.
И после занятий настроение сразу такое хорошее, бодрячок!
А ещё принимаю л-карнитин перед занятиями, надеюсь поможет побольше жира сжечь
Девочки, я силовыми тренировками 3 года занимаюсь. Дробное питание 5 раз в день. Похудела за это время постепенно на 15 кг. Фигуру как сама нарисовала. Очень довольна изменениями. Теперь вот мечтают выступать.
Для желающих изменить форму - рекомендую вам силовые нагрузки с весом. Только хотя бы начинайте с тренером! Мышцы - очень пластичный материал, но изменения в форме потребуют около 3 месяцев. К сожалению, мышцы быстрее форму не меняют. А вот по ощущениям изменения вам сразу после занятий гарантированны. Я дни отдыха терпеть не могу - такое ощущение, что обрюзгшая какая-то, и настроение портится.
Согласна с Pchelka полностью - правда только начни заниматься, так такое ощущение, что организм изнутри меняется Я вот как у нас снаряды веллмировские появились - так оторваться не могу, одно удовольствие Правда, отрываться всё -таки надо - мышцы отдыхать должны. поэтому стараюсь заниматься не каждый день, а 2-3 раза в неделю. Правда, у меня другая проблема - я и так худая, мне наоборот поправится надо бы
Кто хочет - ищет возможности.
Кто не хочет - причины.