Матрешка, вы совершенно правы, все взаимосвязано
Ну как вы уже наверное прочитали (в первой книге Осьмининой "Анатомия старения") чтобы расслабить мышцу достаточно ей (мышце) дать на какое-то время наоборот напряжение (те сжать), она как бы "пугается" и уже на все согласна, после этого ее легче можно растянуть, те расслабить. Время сжатия по теории еще одного уже классика Чикурова составляет примерно 20-30 секунд. Самая большая сложность как раз состоит в том, чтобы правильно научиться оценивать свое лицо, "видеть" мышцы где начало, где конец, научиться правильно воздействовать на мышцу (не передавить, а то с дури можно такого наковырять, что потом по кусочкам придется выстраивать лицо обратно).
Ну и основа всего это осанка, упражнения для шеи, плеч, спины (можно из йоги посмотреть), хотя в комплексе все проще и действенней. Но я могу пока только частично оценить по тем упрам, которые были в открытом доступе.
Еще можно делать вакуумный массаж лица, тоже супер и для мышц и для кожи.

eftimoffskaia, раз зубы сжимаете, то наверняка и вся нижняя часть в гипертонусе