Нина, упражнений немало, на выполнение всего комплекса надо часа полтора-два, но оно того стОит - поверьте, я перепробовала многое за три года, так вот упры Осьмининой действительно работают ( это ни в коем случае не реклама! ), только надо не лениться и уделять так же внимание осанке, Наталья кстати об этом постоянно упоминает в своих книгах