Правильное питание вот так сразу-это довольно сложно.
Поэтому на переходном этапе, можно пить белковые коктейли для похудения . Одна порция с молоком-это ок.200 ккал, заменяет один прием пищи. С каждой замены -экономим ок.200-400ккал, за счет этого и идет процесс снижения веса. Т.е. все питательные вещества и витамины получаем при меньших калориях.