Вообще во всём этом самое главное - сочетать движение, расслабление и восстановление. Движение это - занятия во всех их видах (силовые, аэробные и т.п.). Расслабление - СПА, массаж, мягкая йога. Востсановление -правильное питание (по немногу, с уклоном на первую половину, если хотите сбросить вес, то перед тренировками не есть углеводов - ну и всё такое)