Кто в курсе какая дневная норма потребления лютеина?

Офтальмолог посоветовала пропить витамины с лютеином. Естественно, она насоветовала всякую дрянь типа Эвалара и Экомира.
Долго мылилась между этими:
1. Допельгерц Витамины для глаз. Курс - 1 мес. Напрягает, что БАД. Хотя фирма вроде серьезная
2. Компливит офтальмо. Курс 3 мес.
3. Витрум вижн. Курс - 3 мес.
4. Центрум с лютеином. Курс месяц.
Пока шарилась по описаниям витамин, усмотрела, что во всех витаминах для глаз содержание лютеина от 1 до 10 мг. Про суточную норму нигде не написано