У меня "бугорки" на коже были видны, когда я напрягала ягодицы - на верхней половине ног сзади.
Уже 2 недели занимаюсь Бодифлексом и делаю еще кое-что: когда хожу на работе в туалет (там меня никто не видит, а так как я пью 1 литр воды на работе, то туалетную комнату посещаю довольно часто) ставлю ноги на ширину плеч, руки по швам и начинаю сжимать ягодицы, чуть выдавая таз вперед, ритмично, считая до 16-ти (так в упражнении было написано, наверно, не принципиально кол-во, лишь бы не мало). Так же делаю упражнение на пресс живота - тоже 16 раз (вдох - выпирает живот, выдох - напрягаю мышцы).
Занимает эта мини зарядка 1 минуту, а из-за частоты посещений выше указанной комнаты - получается неплохая нагрузка в течении дня на мышцы!

Могу сказать, что теперь у меня "бугорков" на ногах нет...!