Мне кажется, завтракать нужно обязательно! Чтобы организм "заработал". Иногда бывает ничего не лезет, но хотя бы йогурт я с утра съедаю. А чашка кофе - это вообще обязательно, иначе не проснусь.
Да и потом, есть утверждение, что те люди, которые завтракают, менее склонны к полноте - всё-таки обмен веществ такая штука, с которой шутить не следует.