Утренняя пробежка

[Maika]

Eu Lupae, ну как?Получилось сегодня пробежаться?Меня хватило на неделю.....Вставала в 6 и бежала..Теперь утром темно и холодно, и дождь идет....Вот думаю, кто б мне "волшебный пендель" дал, чтоб опять бегать.Пока не могу найти стимул, чтоб бежать одной в такую погоду....

[Capra]

девчонки, я мысленно с вами, но пока не бегаю, фитнес и й/ога два раза в неделю, плюс 2 ежедневные "пробежки" со старшим сыном до сада и обратно , на пробежку для себя любимой не оставляют не сил ни времени, начну снова, когда младший сын в сад пойдет

[Eu Lupae]

Maika, встала в 6.30 (лентяйка )))) Пробежалась с перерывами (все-таки давно не бегала) где-то с км. Решила, что на первый раз хватит, пришла с немного дрожащими с непривычки ногами, но довольная и с приятно разливающейся по телу теплотой, собственно, чего и добивалась
В 6 утра для меня не проблема встать, я вставала раньше в 4 (самый удивительный эффект - улучшилось состояние кожи). Сегодня на удивление не было сонливости, что часто было раньше после тренировок.
Читала где-то про исследования японских ученых, доказавших, что наиболее благоприятное время для начала дня - за 30 минут до рассвета. Подробно не помню, но нужно вставать за час, за полчаса умыться и позавтракать, а потом сидеть медитировать


Capra, мне кажется, Вам и не надо бегать, поскольку у вас и так есть нагрузка, тем более йога зачастую полезнее, чем бег. Но если очень хотите, то не нагружайтесь сильно, чтобы не получить "усталые" мышцы.

В общем, сделала вывод, что если не получается или не хочется, то лучше и не начинать. Мы же не марафон бежать собираемся ))))
Решила повторить через день, то бишь завтра. Тем более дождей не обещают.

[Maika]

Eu Lupae ,поздравляю!С почином!А как погода у вас?Не холодно?Дождь, грязь есть?И как люди реагируют?
У нас дожди, дубак тот еще.Мне кажется на меня пальцем будут показывать, если я в такую погоду побегу...Я все равно как-то стесняюсь....
Я тоже не ощущала сонливости и вставала решительно, умывалась и бежала..Тут главное не останавливаться, не раздумывать, бежать иль нет...А то я махом найду причину, по которой именно сегодня бежать не желательно))))Блин, как же опять начать-то?
Capra , так вы и так героиня, кудаж вам еще то нагрузку?))))Мне б так, как вы.....

[Eu Lupae]

Maika, спасибо Ну, еще не вечер, самое веселье начнется через неделю-две, когда, как вы и говорите, махом находится причина не бежать ))) Но правильно - не надо раздумывать. Я уже на собственном опыте убедилась, что в плане физических упражнений слушать свой мозг не только нежелательно, но и иногда вредно. Когда начинала заниматься йогой, то первые 3 месяца делала как бог на душу положит,ни о какой системе речи не шло. Но вот скачала ролик по йоге и решила повторять за девушкой (ну, система же, надо заниматься "как все"). Итог - перетянула позвоночник и на следующий день не могла наступить на ногу. Сейчас уже восстановилась, надо бы опять начать эту "бездумную" систему.
Погода у нас пока ничего, дождей не обещают. А живу я в коллективном саду, людей сейчас нет, только строители-таджики на соседнем участке. Тем более по земле бегать полезнее, чем по асфальту. Насчет стеснения я вам скажу, что это другие должны стесняться, мол, вот девушка бегает, о своем здоровье заботится, а вот мне все некогда, стыыыыыдно!!!. Вы ведь так же думаете про пробегающих мимо? И к тому же за то, что вам станет лучше от бега помидорами не закидают?! )))))
И еще. Есть такое полезное упражнение на мотивацию и определение того, что хочет ваше тело (к слову говоря, я сбросила 6 см в бедрах после его выполнения В течение дня как можно чаще осознавайте тело. Все-все-все ощущения от соприкосновения с одеждой до чувства голода, от малейшего напряжения в мышцах при сидении до ощущения как кровь разливается по ногам после пробежки или ходьбы - фиксируйте все-все, но без оценок, просто наблюдайте. Как это ни странно, но это самое эффективное упражнение для похудения (из тех, что я пробовала). Вы просто не сможете потом переесть или съесть что-нибудь вредное, так как будете чувствовать как тело прореагирует на это. Плюс надо обязательно соблюдать водный баланс - 1,5-3 литра воды (зависит от особенностей организма и здоровья) в сутки. Бонус - просыпаться будете лучше по утрам и стул нормализуется *blushed*
Все, через недельку отчитаюсь

[Capra]

Майка, за героиню спасибо, конечно, но как вы выше писали, дело в мотивации, в моем случае дело даже не в нагрузке, бежится мне легко и к середине моего кругау меня появляется ощущение растущих крыльев, у меня прекрасное настроение, которое невозможно испортить никому и никем, такоих щущений мне не дает ничто другое( шепотом,я , правда к двум трем дня готова пойти прилечь, но и эта усталость довольно приятная)

[Eu Lupae]

Побегала через день-два, начала замечать, что ноги неадекватно реагируют на мои кроссовки. Вообще для долгой ходьбы они идеальны, но вот для бега, видимо, не очень. Откладываю пробежки до покупки новых специализированных кроссовок. Надеюсь большого эффекта на самочувствие перерыв не окажет.
За неделю изчезла полуденная сонливость И да, кожа как-то посвежела, серость исчезла. Наверное, еще из-за того, что я начала использовать персиковое масло, но почему-то уверена, что бег тоже дал эффект)
Кстати, были моменты, когда "влом" бежать, но я обманывала свою "нехотелку", говоря, что мы идем искать птичек (или кошек). И правда, когда бежишь и "ищешь кошек" пробегается намного легче )))
Дождей пока нет (ТТТ), так что после шопинга продолжу
Всем удачи.