Девушки, меньше есть - это иллюзия. На моем примере, по крайней мере. Я как диету какую не возьму - у меня волосы дыбом - как можно столько съесть? А ведь это урезанный порцион.
Ну вот среду возьмем (выбор случайный)

Среда 1-й завтрак

1. Стакан томатного сока.
2. Яйцо всмятку.
3. Два кусочка любого нежирного мяса или птицы.
4. Кофе без кофеина.

2-й завтрак
Любой сыр жирностью до 8% (обезжиренная моцарелла или рикотта). Подойдёт и творог.

Обед
Нежирная отварная рыба с салатом из помидоров и огурцов.

Полдник
Овощное рагу.

Ужин
1. Нежирное мясо с шампиньонами.
2. Овощной салат.

Поздний ужин
Нежирный творог (жирность не более 8%) или сыр «Домашний».

Это шесть приемов пищи! Вообще ужас!
Из завтрака дай бог если втолкну в себя кофе и яйцо. Два куска мяса даже на обед не втолкну.
Второй завтрак не осилю.
Обед возможно съем.
Полдник пропущу.
Ужин или первое или второе. Но два раза в день мясо - это сильно.
Поздний ужин может тоже одолею. То есть это для меня норма. Исходя из этого я должна давно стать жертвой бухенвальда. Но не становлюсь же! Наоборот нет-нет да вес прибавляется. Спрашивается - откуда?
А из сахара как раз две ложки фруктозы в день получается. С этим самым утренним кофе. Так что не верю я в это. Зоть убейте.