почему то у Грир в программе 11 упражнений (нет растяжки подколенных.как в книге)
это 1 вопрос. Куда делись растяжки?
и второй вопрос - в книге Грир пишет,что надо добавить силовую программу и приводит в пример эластичн.бинт с нагрузкой 18 кг.А сами то упражнения силовые где? Никто ссылочкой не богат?