если никогда не пользовались,то начните с тампаксов,размер,допустим,3-4 капли нарисовано,менять через 4 часа рекомендуют,там есть инструкция,вниз можно ежедневку. Ходить не мещает,очень удобно,если правильно вставишь-поглубже