Цитата Сообщение от bella
С коленками Вы правильно поняли. Ну я делаю еще одно упражнение. Перекидываю ногу через кресло - 100 раз каждую. А что такое становая тяга? Не знаю.
Привет.
Перекидывания ног практически не затрагивает бицепсы бедер.
Варианты становой лучше посмотреть в интернете, там с картинками
По поводу спины, я пожалуй создам темку "Остеохондроз".
Кстати, вы писали:
"А по поводу расслабления мышц, ведь если бы тогда у меня были теперешние знания!"
А можно, что-нибудь из теперешних знаний