Стрессы

[OKInava]

Девоньки, всем спасибо за советы) Массажистка специализируется как раз на вправлении позвонков. Вроде всё поставили на место, обошлось без лекарств (я сильно сопротивлялась). Теперь резких болей нет, голова ходит по кругу свободно, а если спина свободна и расслабленна, то и себя чувствуешь спокойнее.
Ещё продолжаю пить ромашку+мята, на ночь аромалампа. Ну, и разобралась с источником нервного состояния. В результате глаз не дёргается, самочувствие намного лучше, страхи ушли. Правда, сплю ещё неспокойно.
Сегодня нашла первый седой волос... Вот балда ведь, 2 недели понервничаешь, а столько проблем. Зато будет хорошим уроком.
Учитесь на чужих ошибках лучше, девочки.

[Ангелина]

Девушки, у меня тут такое дело, ну никак не могу взять себя в руки! Всегда нервничаю так, что прям еле живая!
В субботу сдавала экзамен в гибдд, переживала уууух как!Без проблем сдала теорию и площадку, приехали на место город сдавать и ждали инспектора часа 3. Так я себя за это время прям всю изглодала! Наконец настаёт моя очередь, а меня аж колбасит! Сердце из груди выпрыгивает, руки дрожат, в голове туман..ну как в таком состоянии вообще можно за руль?!Естессно не сдала Сейчас даже вспоминаю и опять волнение накатывает! И главное вот сама не понимаю чего так бояться то?!?!Не бьют же!
С утра, перед экзаменами, посидела понюхала ЭМ розмарина, кедра, грейпфрутика и вроде даже успокоилась, но только стала подъезжать к месту сдачи, так опять меня накрыло Врач мне рекомендовала настоечку пустырника, пиона, валерианы и ещё каких-то травок смешивать и пить по ч.л. Но не помогает же нифига!! Может кто таблетки какие действенные посоветует, чтоб успокаивали, но в то же время не притупляли внимание. Подскажите пожалуйста, а то уже не знаю, что с собой делать

[Esna]

Ангелина, валериану и пустырник надо пропить не накануне или перед событием, а курсом, заранее.
Мандраж перед сдачей в ГИБДД - это да, это знакомо). Но тут лучше не таблетками бороться, а самовнушением. Убедить себя, что не имеет значения сдам или не сдам, как получится. В общем, надо постараться снизить значимость события, так будет проще расслабиться.

[nezabudka]

Ангелина, ладан и мирра мегауспокаивающие средства.
Я бы на Вашем месте сделала бы так. Заранее в спокойной обстановке представить себе экзамен и мысленно не подпускать к себе мандраж. Возможно "поделить" себя на человека который все знает, не боится и абсолютно спокоен, и на человека, у которого ноги подкашиваются, и вот этого второго "оставить за дверью" автомобиля. Пусть у него там подкашиваются ноги, а Ваша голова светлая и спокойная. И между вами закрытая дверь, он к Вам пробраться не может. Т.е. прям визуально представьте этого истерика за дверью машины. Все это под запах ладана. И вот таких сеансов штуки 4-5 хотя бы до экзамена. Дальше хотя бы один раз до экзамена сядьте в машину и почувствуйте, как этот истерик остается за дверью и между Вами непреодолимая преграда, ладан в аромакулон.
Я в свое время научилась "выстраивать" стены между собой и тем, что мне мешает жить примерно по такому принципу. Очень помогает в критических ситуациях, даже знакомые отмечают, что в самые экстренные минуты я превращаюсь в танк, которому все по барабану. Раньше я совсем такой не была. А запах ладана, сам хорошо успокаивает и помогает взять себя в руки, плюс у Вас уже будет как бы на подсознательном уровне ассоциироваться с этим барьером между спокойствием и истерикой. Можно и другой запах, если нет ладана, главное чтобы организм ассоциировал этот запах со спокойной обстановкой. И это масло в аромакулон на экзамен. Не знаю насколько понятно написала, но надеюсь поможет.
А Вы вообще чего именно боитесь - экзамена, гибддешника, или просто за рулем страшно?

[Dasha7]

В такие моменты хорошо сосредоточиться на дыхании, но нужен некоторый навык. При наличии навыка успокаиваешься автоматически, как только начинаешь следить за дыханием. Но вобще это не дело так нервничать, надо что-то предпринять. Не думаю, что таблетки это хорошо в данной ситуации.

[Ангелина]

Спасибо большое всем за советы!
nezabudka, за рулём не страшно, инспектора не то что побаиваюсь, а както всё таки напрягает меня его присутствие в машине)) Сам экзамен как таковой меня пугает. Хочется показать, что я умею и знаю, а получается наоборот
Mirror, я пробовала так разбирать всё по полочкам. И надумала, что мне просто не хочется перед родителями и друзьями представать в роли неумехи(( Я сама по себе человек не очень способный, хоть и старательная..Родителям хочется показать, что это то мне по силам и я могу, но почему то каждый раз результат обратный

[Mirror]

Ангелина, Вы молодчина, не каждый способен себе в таких вещах признаться
Насчёт "человек не очень способный" - протестую! Вам дано столько, чтобы с избытком хватило на всю СВОЮ жизнь, поверьте. И если жить не для того, чтобы жизнь оценивали родители-друзья, а для того, чтобы было ЩАСТЬЕ - Ваших способностей и талантов будет более чем достаточно.
В конце-концов, как ни печально, единственный человек, с которым Вам 100% жить до самой смерти - это Вы...
Если права нужны Вам (не для самоутверждения, не для того, чтобы "оправдать" и "доказать", а просто "ааа, надо-надо, хочу-хочу") - таки чего ж бояться-то? Это ж Вы хотите
Ну и куда ж без знаменитой фразы Черчилля: "Успех - это умение двигаться от одной неудачи к другой со все возрастающим энтузиазмом."



Только, пожалуйста, не сочтите вышенаписанное за морализаторство и поучения, я просто тоже проходила такой этап и очень долго, уже во вполне взрослом возрасте, училась отделять то, что надо мне от того, что от меня ожидают другие и оценок этих "других"... делюсь опятами...

Добавлено через 8 минут

Кстати, способ, который изобретала для себя: можно попробовать бояться не всего сразу, а какого-то кусочка. Допусти, взять весь свой страх и впихать его в то, чтобы не опоздать на пересдачу. Тогда как только Вы приедете вовремя, бояться станет резко нечего.
Я так перед очень желанной операцией на зрении (представляете, в глазах ковыряются, а надо лежать неподвижно и еще и смотреть в строго определенную точку и не дай боги сдвинуться, даже вздрогнуть, а ни голову, ни руки не фиксируют) решила бояться не чего-нибудь, а векорасширителя.Так пока мне его не вставили - аж трясло, а как поставили - успокоилась, самое-то ужасное позадиПравда, я себя 2 недели приучала бояться именно этот векорасширитель

[yogaholic]

Esna, понравилась Ваша идея про снижение значимости события. Я на работе похоже делаю, когда начинаю переживать по поводу чего-нибудь, представляю, эту ситуацию через месяц-два, и понимаю, что все это уже не будет для меня так важно, значит и сейчас переживать не стоит.

[Ангелина]

Mirror, спасибо вам за поддержку! Даже как-то поспокойней уже стало)))Буду пробовать и вашу методику и то, что девочки посоветовали. Какие никакие, а результаты должны быть

[Июля]

И надумала, что мне просто не хочется перед родителями и друзьями представать в роли неумехи(( ...Родителям хочется показать, что это то мне по силам и я могу, но почему то каждый раз результат обратный

Так и вспомнила свое первое поступление в вуз. Была уверена, что знания у меня стопроцентные, на на вступительных из-за дикого волнения перепутала элементарные вещи. А все потому, что очень хотелось порадовать родителей. Сама-то не очень понимала, нужен мне этот вуз или нет. Зато через пару лет спокойно поступила, куда хотела. Правда, к этому времени уже свалила из родительского дома и избавилась от диктата

[Markiza]

А я перед экзаменами, или перед походом к стоматологу всегда сильно переживала, но всегда давала себе установку: "Милая! Переживай накануне, а оказавшись перед кабинетом-ВСЁ, поздно!" Я беру себя в руки, полное сосредоточение и ни о чем уже не думаю, как только об успехе. И все про меня говорят, что я само спокойствие всегда, но видели бы они меня накануне.....слезы, сопли, истерики.

[Muasa]

У меня как-то интересно получается: я весь свой стресс делю на будничную ерунду и серьезные проблемы. От первой категории хочется вкусно поесть и заняться чем-нибудь приятным, а от второй есть и спать вообще не хочется, не знаю куда себя деть и схожу с ума по многу дней.

[Mirror]

Ангелина, когда я проходила обучение, Селькова Ольга (не могу я не сослаться на этого человека-солнце) давала нам ОЧЕНЬ эффективную технику из телесно-ориентированной терапии, попробуйте,там главное позу освоить:
а) босые (либо в обуви на плоской подошве, но не в тапках!) стопы параллельно друг другу на таком расстоянии, чтобы между ними вошла длина ладони
б) колени чуть присогнуты (обязательно!)
в) вес тела перенести на носочки, при этом пятка почти касается пола, но ни в коем случае на него не встает
г) в этом неустойчивом положении наклониться вперед и дать верхней части тела свободно "повиснуть", при хорошей растяжке, чтобы руки не касались пола, можно взять себя за локти.
поза выполняется правильно, если ноги напряжены и дрожат (за счёт необходимости удерживать равновесие). Для любителей всё контролировать важно следить за головой, она должна висеть и не приподниматься. Мне её раза 3 опускали, пока я не поняла, как это делается

Алгоритм снятия стресса:
1. Представить себе ситуацию, вызывающую дискомфорт, прямо погрузиться в неё
2. Встать в вышеописанную чудо-позу
3. 25 глубоких вдохов-выдохов в этом положении
4. Медленно выпрямиться
При правильном выполнении позы ситуация "отпускает" (если застарелая, то, конечно, не навсегда). Можно заметить, как на 22-23 вдохе дыхание становится ровным и более глубоким.

И еще один метод, мне помогает, но тут нужна некая практика в ведении допросов самой себя: поймите корень своего страха. Что самое страшное случится, если Вы не сдадите экзамен? а если это случится (самое страшное), какое у этого будет самое ужасное последствие? и так дальше, дальше, пока не найдете ответ на окончательный вопрос. Там обычно что-то абсолютно нелогичное обнаруживается

[Mirror]

Ангелина, как там Ваша пересдача на права?

[Ангелина]

Mirror, всё сдала, права получила, уже несколько раз одна ездила, когда машину выделялиСпасибо, что интересуетесь
Несмотря на то, что опробовала те методики о которых выше писали, всё равно волновалась. Но может из за того, что у меня в тот же день была предзащита диплома, а потом надо было на пересдачу срочно бежать, я в суете отвлекалась от своего волнения. А потом когда в машину села, поговорила с ней тихонько, пока никого не было, успокоилась и хорошо всё откатала

[Mirror]

Ангелина, класс! мои поздравления! Ух, как я за Вас рада!
И вправду, хороший способ не пугаться - это когда голова другим забита


А поговорить с машиной - это святое, я со своей тоже каждый раз разговариваю, а то она иначе дуется и бухтит Причем отцу она еще изредка позволяет называть себя просто "машинка", а от меня воспринимает обращение только по имени, только Нямочкой надо называть