OKInava , если не получается самой расслабиться, походите на массаж спины к хорошему специалисту. Мне массажист такие зажимы снимала, мама не горюй. После пары сеансов уже будет легче и по другому себя почувствуете. Страхи и заботы мышцы зажимают очень сильно. Занятия йогой тоже для многих выход, но массаж быстрее действует, по-моему. Плюс эфиры---этой весной почувствовала их действенность, явно меняют эмоциональный настрой к лучшему.