махаон, поздравляю ты интуитивно нашла правильный подход к своему телу. После травмы опасно делать сложные упражнения, движения нужны, но самые простые, небольшие, но постоянно. В теме про позвоночник я давала ссылку на телевидение доктора Попова, он у себя в центре восстанавливает после тяжелейших травм, на сайте есть много упражнений при любых проблемах со здоровьем