А я сейчас по вечерам стала делать обычную гимнастику, только количество повторов увеличиваю раза в 2-3, зато нагрузка ощутимая, первое время даже пресс болел (делаю стоя 100-150 наклонов торсом прямо и по сторонам)
А я сейчас по вечерам стала делать обычную гимнастику, только количество повторов увеличиваю раза в 2-3, зато нагрузка ощутимая, первое время даже пресс болел (делаю стоя 100-150 наклонов торсом прямо и по сторонам)
Моя мама (ей 45 лет) уже 10 лет шейпингом занимается, потрясающих результатов нет, но она и питания не очень придерживается, и не для того, говорит, пришла на шейпинг, чтобы изменить фигуру, а потому что работа сидячая, стрессы и т.п., а после тренировки песни петь хочется, дурная энергия уходит, идёт сплошной позитив. Ну, и выглядит они по-сравнению с ровесницами, неплохо: 66,6 кг при росте 171 см! Никто не дает ей 45!
Интересное упражнение на формирование попки
Кто не знает английского - вначале инструктор говорит, что нужно максимально расслабить верхнюю часть ног - бедра, то есть.
http://depositfiles.com/files/z7gkzwpah
HazelEyes , точно интересное! Можно кино смотреть и попку тренировать
Что будет - то будет, была ни была
Что будет - то будет, такие дела...
А кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения для разработки мышц шеи? У меня шея вообще больной вопрос!!! шея из стороны в сторону вообще не двигается, как будто к спине приросла намертво!!! Что делать?
Никогда не вернёшь потерянного времени, никогда не исправишь сделанного зла. (Джон Рёскин)
Молчаливая вращения всякие. наклонвы головы из стороны в сторону .... МАССАЖ!!
каждый выбирает по себе
Молчаливая, мне всякие упражнения для шеи и спины нравились в курсе у Норбекова. Посмотрите - они простые - но хорошие.
Молчаливая, прежде всего сделайте курс массажа шеи и всей спины, потом каждый день, можно даже 2 раза день выполняйте элементарные упражнения: наклоны, вращения, но очень осторожно. У меня был период прироста шеи к спине, помогли именно такие действия
Живи без страха, всё будет лучше, чем мы ожидаем
Мята
Taisenka
Катарина
спасибо за советы, пойду искать...и делать!
Никогда не вернёшь потерянного времени, никогда не исправишь сделанного зла. (Джон Рёскин)
Максим22 Уточните, плиз, вы его кушали, чтоб в принципе поправиться, потому что худы были или для набора массы при занятиях на тренажерах (качались, так сказать)? И дозировку какую надо употреблять?
Ща меня закидают чем-нибудь... Но.. Чтобы мне похудеть, мне достаточно полюбить свой недостаток и поверить в тот метод которым я пользуюсь. А техника это дело второстепенное!
У меня много проблем после аварии и мне далеко не все упражнения подходят. Некоторые чисто технически я делать не могу (приседания, махи ногами, бег..) так что из стилей мне ближе всего пилатес-калланетика.
Я просто загораюсь каким-то видом упражнений и начинаю их делать и "чуствовать" улучшения. При этом я ни в коей мере(стараюсь) не критикую и не злюсь на себя. Потому что в том что я толстая, мое тело не виновато, ему и так тяжко на себе лишние кг носить. А злиться на себя, это можно сказать травить себя всяким негативом, а кому это надо?!
Так что Любите себя! А остальное приложится в виде приятного побочного эффекта!
махаон, поздравляю ты интуитивно нашла правильный подход к своему телу. После травмы опасно делать сложные упражнения, движения нужны, но самые простые, небольшие, но постоянно. В теме про позвоночник я давала ссылку на телевидение доктора Попова, он у себя в центре восстанавливает после тяжелейших травм, на сайте есть много упражнений при любых проблемах со здоровьем
Ключи твоего счастья спрятаны внутри тебя
для Молчаливой: добрый вечер! сама недавно столкнулась с болями в шее... быть может, вам уже неактуально, но помогают 3 вещи для профилактики:
1. специальная зарядка для шеи (файл прикрепила)
2. йога (бросала на 3 месяца, и потом было обострение)
3. массаж (прохожу курс раз - два в год)
Я почти пять лет назад пришла попробовать танцевать. Восточные танцы. И до сих пор танцую. Похудеть не стремлюсь, меня устраивает моя комплекция. Танец помогает полюбить себя и понять свое тело, сбросить напряжение и стресс, заряжает энергией и позитивом. Ну а в процессе между прочим формируется чертовски женственная фигура и энергетика. Работают все мышцы, разминается все тело, появляется гибкость и кошачья грация. Отличный стимул для отращивания волос и ухода за ними (вы где-нибудь видели Шахерезаду со стрижкой????).
В танце и восточном костюме все женщины потрясающе выглядят независимо от комплекции и возраста. Ну и шарм с загадкой опять же После корпоративов ошарашенный вид сотрудников и вопросы сотрудниц: "Слушай, как ты это делаешь животом???"
Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту...
Солнечная Зайка, завидую вам
Слышала, что занятия восточными танцами, ко всему прочему, укрепляют женские органы, что для меня оооочень актуально. А что вы скажете по своему опыту?
Snusmumrik, позвоночник и конечно же женские органы укрепляет здорово. Моя преподавательница первая, ровесница моя, имевшая устойчивый диагноз "бесплодие", занималась долго танцами до этого, лет 7, но и результат - в сентябре родила чудную здоровую дочурку. При этом с нами занималась до срока 8 месяцев, пока мы ее сами отдыхать не выгнали, и через 2 месяца после кесарева снова была с нами.
И очень распространенную сейчас проблему (при нашем сидячем образе жизни) работы пищеварения тоже решает неплохо. Проблем нет.
Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту...
Солнечная Зайка, здОрово. Это большой стимул для того, чтобы заняться танцами. У нас вроде бы тоже есть "кружок" по восточному танцу в местном доме культуры.
Солнечная Зайка, тоже очень хочу на восточные танцы, но все как то не складывалось, кроме того что это очень красиво, действительно восстанавливается нормальное кровоснабжение в органах малого таза и это вылечивает почти половину всех заболеваний, плюс укрепление сердечно-сосудистой системы. Короче, я бы эти танцы в школах для девочек ввела, как обязательный предмет
Ключи твоего счастья спрятаны внутри тебя
Snusmumrik, только перед этим почитайте информацию о танцах и противопоказаниях. Если преподаватель не очень грамотный в физиологии, можно навредить. Есть движения, которые при неправильном выполнении могут принести не пользу, а вред. Например, можно здорово защемить нервы в позвоночнике или спину потянуть не на шутку. Ну это как и везде, хотя танцы не считаются травмоопасными. И никогда ничего не делать через силу. Суть этого танца как раз в том, что каждая женщина раскрывается по-своему.
laluna, да, это очень красиво, а еще и очень интересно. Вдобавок считается, что классические арабские музыкальные ритмы очень положительно влияют на биоритмы женского организма.
Я сейчас перешла к другой преподавательнице, так она просто живет и горит танцем. Тут у нас пошел и фольклор (а направлений - десятки, и одно красивее другого!), и шоу, и трайбл (американское направление, этакий шаманский мистИк, подразумевающий змеиную гибкость и недюжинную физическую подготовку)
Когда я сшила и примерила готовый свой первый костюм - я поняла - ПРОПАЛА. Это наверное не сравнится даже со свадебным нарядом.
Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту...