Йога

[Nebelige]

проблема в том,что в нашем городе это единственная школа йоги,преподаватель очень опытный,постоянно ездит на всякие семинары

сафира, а что в данном случае значит "опытный преподаватель"?
Просто йоги не бывает и быть не может. По какой системе Вы занимаетесь? Судя по тому, что Вы пишите, что йога нужна для здоровья, Вам нужна йога Айенгара. А это как раз йога-терапия.
Сама хожу на такую уже полтора года. И знаю, что, увы, в маленьких городах "опыт" и "семинары" - нередко фикция. Попросите показать сертификат. В России йогу Айенгара и аштанга-виньясу могут преподавать только сертифицированные преподаватели. Не на семинарах! Вы же не пойдете стричься к человеку, который 3х-дневный семинар прошел.
Позиция тренера изумляет. Ширшасану (стойку на голове) НЕ делают через 3 недели. Вы же тела не чувствуете еще. И никакую перевернутую позу НЕ заставляют делать. Некоторые сарвангасану (стойку на плечах, "берёзку") через год начинают. А уж на голове! Ведь она при неправильном вхождении очень травматична для шейных позвонков. И у нее много противопоказаний. И тренер обязан и предупредить о них и знать Ваши проблемы со здоровьем. И - женщинам после 40 рекомендуется к ней приступать только через год-полтора занятий.
Я бы посоветовала выйти на форумы, специализирующиеся на йоге, и задать вопрос специалисту. Вот прекрасный сайт журнала "Йога": http://www.yogajournal.ru/ Здесь есть раздел для новичков. В новом журнале "Йога", он будет в продаже с 3 февраля, как раз будет целая статья по стойке на голове. Журнал отличный. Выходит раз в 2 месяца.
И - йога не гонка, нацеленная на физический результат. Такие слова тренера идут в разрез с принципами истинной практики.

И - Вы про лопнувший сосуд в глазу написали.Это как рза показатель, что Вам еще рано перевернутые позы делать. Нельзя в них напрягаться. Выходить надо поправилам. Чтобы ни лопнувших сосудов, ни покраснений даже лица не было.
Зачем такая "йога"? Это уже травматизм )))

[dodique mode]

единственное, что помогло мне поправить спину и вообще начать активно двигаться, это йога. Начала я с физической составляющей и потом уже добавила духовную.
А в плане спины в целом и позвоночника в частности ничто не поможет, ни лекарства, ни мануальщики. Ноги-руки во всех видах спорта задействованы, а вот растянуть и укрепить мышцы на спине можно практикуя йогу. Еще есть ЛФК, но это для совсем больных или очень стареньких
Йога все же сама по себе. Она для здоровья тела и духа. Из этого потом получаются стройность и красота
А если нужно сразу красоту и минус 5 кг за 2 месяца, то лучше какой-нибудь "комплекс Ножки Мирового Стандарта". вот тут придется и попотеть и пожаловаться на "скуку" нельзя будет )))

[Tinna]

сафира , для начала пробуйте у стенки ( касаясь пятками стены), Вам мешает страх скорее всего, я честно говоря не понимаю как можно что-то делать не напрягаясь , не краснея и не потея , наверное)...только если шавасану )...отмечу , я тоже не поклонница ширшасаны , но считаю, что избавилась от драматических падений давления благодаря перевернутым позам)

[Capra]

Ikovalex,нет,она единственный преподаватель и директор по совместительствуШкола недавно совсем открылась,есть еще девочка-стажерка,но она пока не преподает.С ней я говорила уже неоднократно.Ее слова:"С тобой в группе женщины занимаются в 3 раза старше тебя,они все делают,а тебе 20 лет,какими только физкультурами не занимаешься,а здесь себя жалеешь.Йога-это не лечебная гимнастика,это работа и постоянное преодоление себя"

какой ужас, это йога?, ни один уважающий себя учитель не будет никого совестить и указывать что ты должен, а что нет, со мной в группе занимаются и женщины и мужчины разного возраста, и у каждого есть свои рамки, границы, и никто никого не толкает эти границы переступать, какя разнца, сколько вам лет, по-хорошему должно быть так-каждую асану можно сделать глубже и дальше, и приходят к этому не за месяц и не за пять, на все нужно время, ваше желание и , да, работа над собой, НО не через силу не через насилие, если вы читаете по-английски, поищите эту книгу: Swati Chanchani, Rajiv Chanchani "Yoga for children, a complete illustrated guide to yoga including a manual for parents and teachers", удфивительная книга, дающая общее представление о й/оге, ее теоретических и практических аспектах, одобрена , кстати вышеупомянутым Ай/енгаром
отдельные асаны и комбинации дла занятий описаны очень доступно и с иллюстрациями,
по-моему, лучше заниматься самостоятельно, чем с такими "опытными" наставниками, как у вас

[Nebelige]

Вот как раз с тренировки вернулась. В раздевалке на стенде информация по ширшасане висит. Противопоказания занимают полстраницы формата А4. Слабые сосуды глаз - один из них.
Но самое главное - к ширшасане можно приступать не ранее, чем через полгода регулярной практики йоги, а для женщин старше 40 лет - через полтора!

Tinna, в том то и дело, что нужно уметь расслабляться и делать. И да - сразу это не приходит. Никакого напряжения.

[Tinna]

Nebelige , возможно , мне следовало добавить , что я предпочитаю хатха-йогу , хатха на сансктире означаетит мощь , усилие...какая мощь и усилие возможно без напряжения ?). расслабляться крайне важно уметь- сие несомненно )...но сразу вспоминается анекдот " как вы расслабляетесь ?" ... "а я не напрягаюсь"... полагаю, все очень по разному воспринимают само понятие " напряжение"...

[Nebelige]

Йога Айенгара - это хатха )))
Может мы разное в понятие "напряжение" вкладываем? Краснеть, синеть, лиловеть никто не должен, и сосуды лопаться не должны.

[Танюша7]

Если мне не изменяетпамять, Айенгара и хатка отличаются друг от друга. У менятоже былаистория с "опытным" инструктором - просто девочка получила сертификат на фитнесс и подумала, что она еще и мастер йоги. После своего перелома шейки бедра семилетней давности (который меня совсем уже не беспокоил и я практически про него забыла) я походила несколько занятий на йогу - и, в результате, нога начала болеть так, как будто я недавно сломала. А с какой скоростью она давала все асаны........... как на занятиях фитнесом. Когда я ей это сказала она еще и недовольная осталась. А потом, почитав книгу, я нашла столько ошибок в ее занятиях. Вот такие есть мастера .....

[Tinna]

что было раньше курица илии яйцо ? Айенгар или хатха ?)

[Nebelige]

Люди, ну чего мы спорим? Не йоговское это дело )))
Хатха разнообразна. Йога Айенгара одна из разновидностей хатхи. Кто не хочет хатху, может заняться кундалини.
Главное - кто будет занятия вести. Фитнесс-йога - это травматично. И там просто "йога" (без указания школы) в названии и бывает.
В общем, требуйте сертификаты.

[сафира]

Всем большое спасибо за мнения!
Nebelige,у нас преподается хатха-йога,хотя про Айенгара преподаватель тоже что-то говорила,сейчас не вспомню,я в йоге пока полный ноль.Я конечно понимаю,что не "срослось" у меня с преподавателем,и живи я в Москве или в Питере,проблемы бы не было вообще,выбрала бы ту школу,которая мне подходит.За ссылочку спасибо.
Tinna,Вы меня наверное не совсем правильно поняли.Я не рассчитывала,что на йоге буду плевать в потолок и ничего не делать.Я занимаюсь серьезно танцами 4 года,выступаю периодически,нагрузки серьезные,но за это время я научилась достаточно трезво оценивать свои физические возможности.Легкая боль в мышцах,небольшая усталость после занятий-на мой взгляд,это нормально.А когда несколько дней после йоги чувствуешь себя как разбитое корыто и не можешь справляться с повседневными делами-это уже перебор.Я не хочу ставить какие-то рекорды и сворачиваться в узел через полгода,но у преподавателя похоже другие планы.
Сapra,я занималась месяца 2 сама по книге и видео,делала все в меру своего понимания,результаты,пусть и небольшие,но были,именно поэтому я решила более серьезно заниматься.Но,насколько я поняла из своих занятий в школе,любая даже самая простая асана содержит в себе столько тонкостей,что их все можно увидеть только опытному человеку со стороны.Я сейчас с ужасом вспоминаю свои самостоятельные занятия:с кривой спиной,на полусогнутых ногах...Схожу я наверное все-таки в этот фитнес-клуб,посмотрю,что к чему,а не сложится-придется самостоятельно осваивать,благо желание огромное присутствует.

[Tinna]

Nebelige , а кто не хочет кундалини можно заняться аштангой ?)... жизнь сама по себе штука травматичная ...и вообщем , конечно , лучше практиковаться , чем рассуждать на тему практики)

Добавлено через 19 минут

сафира , извините ) надо было разделить пост... про напряжение это было не к Вам)...а скажите , ширшасана - единственная поза , которая вызывает сопротивление ? ...все остальное - легко и с удовольствием - а потом как разбитое корыто ? а есть что-то в йоге , что особенно хорошо дается или просто нравится , вызывает положительные эмоции ? а какими танцами Вы занимаетесь?) ...я школьные годы провела у балетного станка)

[сафира]

Tinna,в основном проблема с перевернутыми позами:березка(я извиняюсь,как по-йоговски называется,не знаю),заведение ног за голову.Еще такая поза была:мы садились на стул лицом к спинке и наклонялись назад,голова лежала на кирпиче,ноги на блостере.А вот "собака" у меня хорошо пошла,мы из нее переходим в "планку",а потом в позу младенца(вроде так она называется).Нравятся скручивания,наклоны к ногам в разных вариациях (еще раз простите за такие примитивные объяснения),еще когда со скрещенными ногами голову кладешь на блостер,ну и шавасана,разумеется.Не по душе мне этот принцип "быстре,выше,сильнее",я никуда не спешу и не гонюсь за супербыстрыми результатами,после занятий дома в подходящем мне темпе я чувствую себя замечательно,а после занятий в зале просто
А танцами я восточными занимаюсь,ходила на разные направления,но восточные-это мое все.Не представляю,как я раньше без них жила.

[Ольга E]

Девушки, я нашла оптимальный способ занятий дома йогой Айенгара.Не сочтите за рекламу, просто делюсь так сказать радостью, я долго не могла определиться с направлением, кстати помог телеканал ТОНУС в составе триколор ТВ, там в 13 и 19 часов йога для начинающих, так вот с ними занималась сначала, потом по фамилии преподавателя определила направление. Заказала на сайте http://www.yoga.ru/ 2 курса , предварительно позвонив по телефону в интернет малазине, там посоветуют какие именно курсы прикупить, так как их там очень много. В любом случае, нужно терпение и желание, потому что если их нет, то хоть с самым лучшим преподавателем занимайся- результат будет нулевой.

[Лека+]

Купила себе видеокурс - 2-а диска. Называется Джери Йога. С Джери Холлиуэй (или как ее? Та, которая из Спайс-герл..). Кстати очень нравится по первому разу.
Девушки, а как часто надо йогой заниматся в неделю, чтоб результат был?

[Ольга E]

Я когда заказывала курсы,мне ответили, что пусть по 30 минут, но лучше каждый день.Опять же все зависит от загруженности и возможностей. Я думаю, что обязательно должна быть периодичность.

[yogaholic]

Я занимаюсь йогой уже больше двух лет. сначала занималась не очень осознанно, и как ни странно, первые три месяца, я как раз ходила на групповые занятия по йоге, но там была группа не для новичков, и мне сперва было очень сложно.а он многого не объяснял.и я соответственно многого не понимала...потом я стала изучать литературу в этом направлении, стала стремиться к тому, чтобы все делать правильно, поняла очень много важных аспектов.и стала заниматься дома по книгам и видеокурсам.занимаюсь сейчас йогой по часу примерно 3 раза в неделю, а в остальные дни стараюсь хотя бы 20 минут посвятить йоге независимо от других тренировок, и каждое свое утро начинаю с комплекса "Приветствие солнцу". раньше не могла заставить себя встать с утра чтобы сделать зарядку, но когда стала заниматься йогой, поняла, что это потребность организма. просто хочется начать день с движения.благодаря йоге я научилась правильно дышать, стала спокойнее и добрее, научилась чувствовать свое тело, чувствовать как работают мои мышцы. я полюбила йогу еще и за то, что она воспитывает характер,например, многие позы не удавались мне с первого раза,и только упорство и старание помогли мне осовить, например, позу лотоса и позу посоха. сейчас пытаюсь осовить стойку на голове и руках, пока сдвиги небольшие, но это говорит лишь о том, что мой организм видимо еще не готов, в то же время я знаю, что со временем все обязательно получится.

[Capra]

yogaholic, стойку на голове освоить гораздо проще, чем позу лотоса там есть один трюк, вы кака бы подходите на цыпочках ногами к лицу, очень медленно, в какой-то момент вы сами почувствуете, что ваши "цыпочки" готвы оторваться от пола, самое трудное подтянуть согнутые в коленях ноги наверх, выпрямить их -пара пустяков. в качестве подготовки хорош дельфин, у меняпосле него болят даже те мышцы о существовании которых я и не подозревала
в этой асане( стойка на голове) работают в основном мышцы брюшного пресса и спины, про банды вы тоже наверняка знаете, тут как раз та самая уддьяна банда,
мышцы можно тренировать без болезненных ощущений сколько годно, а вот выворачивать тазобедерные суставы для лотоса очень больно, если они выворачиваться не хотят

[yogaholic]

Capra, спасибо Вам, но все мы разные видимо, и мне в позе лотоса совсем не больно, правда сначала не получалось, конечно.но просто гибкости не хватало, а больно не было никогда))у меня дельфин нормально получается, буду пробовать как вы сказали, хотя...вот не получается у меня оттолкнуться от земли...(еще поза журавля как бы подготавливающая к стойке на голове и руках.но тоже пока не получается...хотя стойка на плечах (саламба сарвангасана) и поза плуга у меня очень хорошо выходят..но это все же другое...может дело в руках у меня..недостаточно сильные?!я вот позу посоха (чатуранга дандасана) полгода назад только научилась...

[Capra]

там и не нужно отталкиваться, потренируйтесь для начала согнутые ноги вверх-вниз медленно поднимать и опускать, у стены(лучший учитель ) вы заметите сами, когда ноги сами по себе оторвутся от пола,
сила рук тут не так важна, вы спиной и животом поднимаетесь в стойку на голове
насчет лотоса скажу , вам просто с суставами повезло, я знаю людей, которые много лет занимаются й/огой, даже преподают ее, гнутся во все стороны, а в лотос вообще без шанса