Дарёна, пилатесом без мяча я не смогла заниматься даже с хорошей растяжкой после йоги, а мячик снимает часть нагрузки, да и повеселее с ним, так что попробовать стоит. Мячик можно купить в любом спортивном магазине, стоит около 1000. Вообще штука полезная, моей недавно родившей подружке врач посоветовал заниматься для восстановления мышц + гимнастика для малыша так же на мяче