Молчаливая, прежде всего сделайте курс массажа шеи и всей спины, потом каждый день, можно даже 2 раза день выполняйте элементарные упражнения: наклоны, вращения, но очень осторожно. У меня был период прироста шеи к спине, помогли именно такие действия