Fiordaliso понятненько...
быстрые углеводы убрать совсем, только с утреца можно чашечку сладкого кофея, крекеры тоже не надо...по монтиньяку не пробовали питаться?
я оч люблю бутербродные перекусы: кусочек хлеба, горчичка, лист салата, огурчик, кусочек белого мяска, мелленно пережевать, запить чашечкой зеленого ччая без сахара, можно вместо мяска и яйцо, и рыбки кусочек...
а когда оч хочется есть, нужно стакан воды выпить сначала. мне помогает