регулярно бегаю по 45-50 минут(2-3 раза в неделю) уже три месяца, вес мой не сильно изменился колебания 1 кг не в счет,
но вещи как-то странно стали сидеть-верх посвободнее стал, а низ (особенно узкие джинсы-скинни не для меня придуманы) тесными стали,вот я и сделала замеры, талия уменьшилась с середины лета аж на ДВА сантиметра, зато бедра остались в том же диапазоне, короче не зря я бегаю, даже животик слегка подтянулся
Последний раз редактировалось Capra; 22.10.2009 в 00:29.
Capra, молодец! Это ж надо столько времени бежать!Я только пешие прогулки с собакой и сыном устраиваю,.тоже хорошо тонизирует
Когда юла перестает крутиться, она падает.
А вечерная пробежка считается? Я сегодня вечером вокруг стадиона бегала. Ужас, небегала три года, так во рту как будто железа кусок
. С подружкой начали бег, посмотрим, что дальше будет
Если не получаешь, то, что хочешь - значит хочешь не то
Мартинка ой, ну что ж вы так надрываться-то сразу. Потихоньку начинайте, никто же не гонит!
Девочки, все молодцы, просто героини!
Мартинка, Марина права, не перегружайте себя с самого начала, я не бегала лет десять и , когда начала, проходила первое время круг на 15-20 минут всего, потом его до 30 мин увеличила, к 50минутам я только через два месяца регулярных тренировок пришла, бегаю так уже месяц, но пока мне достаточно этой нагрузки, если и буду увеличивать, то лишь тогда, когда мне это по-настоящему мало станет
Королева Марина
Capra спасибо за поддержку, наверно надо более правильно бегать, а то привыкла как в универе, всех под одну грбенку и за 20 минут 3 км.
Если не получаешь, то, что хочешь - значит хочешь не то
Мартинка, действительно что-то вы чересчур активно за бег взялись. Я начинала вообще с 10 минут и постепенно, постепенно нагрузку увеличивала. Сердечку-то привыкнуть надо к нагрузке, чего его без надобности рвать?
Интересно кстати, как вы завтра ходить будете?
По-моему так.
В. Пух.
Marishka
Capra вот в начале темы приводился комплекс упражнение для правильного бега. 1 неделю столько то, вторую столько то пробежать, как вы считаете, может начать по ней, программе той заниматся?
Если не получаешь, то, что хочешь - значит хочешь не то
Мартинка, интересная схема, НО 10 километров( ко второй половине третьего месяца!!!) это часа на полтора два, если что, я свои 50 минут уже два месяца бегаю, и мне пока не надо больше, я к этому так отношусь-занятия спортом должны доставлять удовольствие, если вы себя вгоните в рамки, пусть даже очень грамотно составленные, вы убьете весь кайф, я бы по схеме не смогла , меня ограничения раздражают очень
Capra, поделитесь, пожалуйста, что вы одеваете на пробежки? Кажись, я тоже созрела... А еще сейчас такой выбор спортивной обуви, что мозги наперекосяк, стоит ли покупать кроссовки для бега? Обычные сойдут?
Мартинка, мне тоже эта система интересной показалась. Главное, что продолжительность бега и нагрузка постепенно увеличиваются. Но по полтора часа я б точно не смогла бегать. Я вообще просто так бегать не люблю, мне скучно (даже с плеером в ушах). А вы если любите это дело, то почему бы и нет?
Capra, я в Москве такой процедуры не встречала. Наши продавцы спортивной экипировки, видимо, совсем не заинтересованы в том, чтобы их клиенты правильно подбирали себе обувь. Мол, зачем, если и так возьмут? А жаль!Хорошо хоть сейчас специальные кроссовки для бега найти не проблема, и на том спасибо.
По-моему так.
В. Пух.
Ваши права
Ответить с цитированием
