А в моем арсенале велотренажер, гантельки, мяч и коврик для йоги.
По правилам лучше всего покрутить педали минут 30 с различными скоростями, и еще полчаса покачать мышцы, а после минут 10-15 растяжки.
Я скачала несколько программ для фитнес и занимаюсь по ним. Скажу честно, занимаясь дома я похудела больше, чем за время занятий в фитнес-клубе, хотя там я тоже не халявила.