В последнее время спасаюсь клетчаткой, купленной в аптеке. Добавляю чайную ложку в стакан кефира или йогурт. В таком виде мне очень нравится! Появляется чувство сытости. Кишечник стал лучше работать, (я и так не жалуюсь, но факт), хотя может это и от льняного масла.
Раньше употребляла гранулированные отруби, они еще с разными вкусами бывают, гадость ужасная!! Но когда есть хочется, очень помогают. Можно с чаем, с супом вприкуску.