Я бегаю с пульсомером. Бегать надо чтобы пульс не переваливал за 130. Постепенно бегать начинаешь быстрее, а пульс остается тот же. Т.е. сердце не перегружается. Бег с пульсом 130 - это очень легкая трусца, со скоростью идущего человека. Но бег и ходьба - совершенно разные нагрузки, так что лучше оооочень медленно бегать, чем быстро идти.