Утренняя пробежка

[Bategy]

Девочки, после первой же пробежки начали болеть суставы стоп, но я продолжила, и боль, разумеется, усилилась.
Скажите, можно ли дальше бегать или подождать пока ножки оправятся?

[Королева Марина]

Bategy а где вы бегаете? Обычно нагрузка на суставы намного сильнее, если бегать по асфальту. По земле нагрузка меньше. Думаю, что лучше пока воздержаться несколько дней от пробежек, посмотреть, как поведут себя суставы, когда все пройдет, можно снова попробовать возобновить пробежки.

[Bategy]

Королева Марина, я знаю, что по асфальту нежелательно бегать. Но больше негде. Хотя, вчера я по траве рядом с беговой дорожкой пробежалась. Результат такой же.
Сегодня уже не бегала. Я и хожу теперь с трудом, хромаю...

[Королева Марина]

Bategy если уже ходить больно, тогда вам точно нужно на время прекратить пробежки и последить за состоянием. Может, какую-нибудь сейчас мазь можно использовать, чтобы боль поменьше была.

[Ирина-Эльвира]

А у меня вечерний бег на балконе, на месте. Девочки, как думаете, не вредно это? Я пока поставила задание по 10 минут, через день. А то вытянуть себя в тренажерный зал или в парк (до него еще ехать надо) чего-то тяжело. А так я свет выключаю, в сумерках меня никому не видно, бегай себе, никто не видит.
Если это не полезно, то я закончу эту "прохиндиаду".

[Kатарина]

Ирина-Эльвира, когда кодила на степ в спортивный клуб, у нас иногда были занятия, когда все 40 минут ты в беге. Главное правило, начинать потихоньку, постепенно наращивая темп и не резко останавливаться, а переходить на менее интенсивный бег, потом на быструю ходьбу, потом на медленную и только потом остановка. И правильно дышать

[Зося]

Я бегаю с пульсомером. Бегать надо чтобы пульс не переваливал за 130. Постепенно бегать начинаешь быстрее, а пульс остается тот же. Т.е. сердце не перегружается. Бег с пульсом 130 - это очень легкая трусца, со скоростью идущего человека. Но бег и ходьба - совершенно разные нагрузки, так что лучше оооочень медленно бегать, чем быстро идти.