Марусь Почемусь, а отруби принимать не пробовали? Если съедать небольшое кол-во отрубей, обильно запивая их водой, перед основным приемом пищи, то аппетит реально снижается, и Вы съедаете за день намного меньше, чем обычно. При этом и кишечник хорошо очищается.
Калорий в них очень мало, так что сброс веса пойдет нормально. Принимают отруби курсами по месяцу (трижды в день по 10-15 граммов, но не более 40гр. в день). Фалеев в своей книге рекомендовал худеть, применяя отруби, и называл это "комфортным голоданием"(условно, конечно).
Я их кушаю почти 2 недели, и вес понемногу уходит( у меня лишнего немного, и в силу возраста он "тает" нелегко)