Отвечаю:
1. Твердое желание похудеть и уверенность в том, что сделать это можно
2. Полное исключение из рациона: хлеб, макароны, булочки, сухарики, конфетки и все остальные сладости, майонез, колбасы-сосиски и т.д. Мясо - крайне редко в виде куриной грудки
3. Относительно четкий режим питания: утром сразу как встала - стакан простой кипяченой воды, перед выходом на работу - чашечка зеленого чая, 10 утра - творог зерненый с 1-2 ложешками джема, обед: перед выходом
на обед - обязательно большая чашка чая (я использовала ромашковый; чай нужен для того чтобы желудок частично заполнился - так меньше съедите в сам обед) - салатик + рис с соевым соусом или супчик (овощной или грибной) + печеное яблочко или салатик + печеное яблочко или рыба (на гриле или паровая - стала есть рыбу) или просто салат типа цезарь (предпочтительно с курицей или креветками) - комбинировать можно по-разному - главное чтобы порции были маленькие,
полдник (он же ужин) йогурт или салатик (не позднее 18.00)

Если очень хочется есть вечером - коктейльчик по рецепту на который выше давала ссылочку

Начинала честно скажу с БАДами, снижающими аппетит, но довольно быстро поняла, что смогу и без них. Точнее поняла что с ними можно и повредить себе (когда так получилось, что не ела 2-е суток подряд и поняла это только потом)

1-2 раза в неделю чисто кефирные или яблочные дни

Нарушалки были - масленница (1 раз); 8-ое марта (1 раз); поминки (1 раз); пасха (1-раз).

Если очень хочется могу съесть пару квадратиков шоколадки

4. Убрала все перекусончики (даже на первый взгляд безобидные - сухофрукты итд)

5. Убрала кофе и черный чай. Минимум раз в день чай травяной. Через день чай очистительный любой (у меня турбослим)

6. Когла поняла что резко похудела пришлось идти на процедуры (транзион и лимфодренаж; для тех кто занимается спортом - не потребуется)

7. Завела на здоровый образ жизни (частично) семью и вдохновила половину девочек на работе, став практически главным диетологом компании....

8. Реально примерно через месяц мозг сам переключился на здоровые продукты и ничего плохого не хочет. Если вдруг начинает хотеть что-то условно плохое (например мороженное - даю - половинку порции и без глазури/вафельки) или заменяею покупное мороженное на тот же щербет собственного изготовления (по рецепту фруктового коктейльчика - только поболше мороженных ягодок и поменьше кефира - или вообще бещ кефира)

9. ГЛАВНОЕ ЕЩЕ РАЗ ГВОРЮ - ТВЕРДОЕ ЖЕЛАНИЕ И АБСОЛЮТНАЯ УВЕРЕННОСТЬ В СВОИХ СИЛАХ