Формируем свое тело!

[Alexa_Alexa]

Ninulika, вот тут подборка рецептов.

[VNataV]

А я сейчас по вечерам стала делать обычную гимнастику, только количество повторов увеличиваю раза в 2-3, зато нагрузка ощутимая, первое время даже пресс болел (делаю стоя 100-150 наклонов торсом прямо и по сторонам)

[Анна1986]

Моя мама (ей 45 лет) уже 10 лет шейпингом занимается, потрясающих результатов нет, но она и питания не очень придерживается, и не для того, говорит, пришла на шейпинг, чтобы изменить фигуру, а потому что работа сидячая, стрессы и т.п., а после тренировки песни петь хочется, дурная энергия уходит, идёт сплошной позитив. Ну, и выглядит они по-сравнению с ровесницами, неплохо: 66,6 кг при росте 171 см! Никто не дает ей 45!

[Маллинка]

а после тренировки песни петь хочется, дурная энергия уходит, идёт сплошной позитив.

+1 После тренировки вроде бы вся уставшая, но на душе так хорошо. Эх, жаль у нас нет шейпинга...

[HazelEyes]

Интересное упражнение на формирование попки
Кто не знает английского - вначале инструктор говорит, что нужно максимально расслабить верхнюю часть ног - бедра, то есть.

http://depositfiles.com/files/z7gkzwpah

[Margo]

HazelEyes , точно интересное! Можно кино смотреть и попку тренировать

[Молчаливая]

А кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения для разработки мышц шеи? У меня шея вообще больной вопрос!!! шея из стороны в сторону вообще не двигается, как будто к спине приросла намертво!!! Что делать?