Утренняя пробежка

[Alexa_Alexa]

катерина, вредно - особенно для новичков. Чем тверже поверхность, по которой бегаете - тем больше нагрузка на суставы, связки. Рекомендуют начинать бег по грунту или по специальному покрытию на стадионе.
По степени твердости трассы с различным покрытием расположены в следующем порядке: бетонные плиты, асфальт, грунтовая дорога, гаревая дорожка, дорожка с синтетическим покрытием, трава.
А еще рекомендую "бегунам" вот эти книги:
Е. Мильнер "Выбираю бег"
В.В. Руденик "Оздоровительный бег"
Там много интересного о беге и , вообще, о спорте.

[Гулёна]

Вот и я вчера бегать начала. Надо вес лишний сбросить, и выносливости хочется.
Только вот больше 5 минут у меня не получилось. Совсем я слабенькая и невыносливая стала, но я и в детстве в школе бегала плохо, с трудом хотя и веса лишнего не было.
Спасибо, Alexa_Alexa, за ссылочки. Буду изучать! Все-таки бег великая вещь ,многие звезды уважают бег и занимаются им для улучшения фигуры и здоровья.
Из личных наблюдений и со слов других девочек - бегать значительно легче после Бодифлекса. Кстати сама Грир Чайлдерс тоже много лет бегала.

[filby]

еще после таког экстремального похудения в бассейн походить

[Черка]

Начала бегать в лесу. Дыхалки нет Поэтому чередую бег с быстрым шагом. Плюс упражнения.
Надеюсь, скоро привыкну и буду легко бегать по часу

[Милла24]

наконец-то начала бегать, после зимы (занималась дома постоянно) приятно удивлена своим организмом - ни одышки, ни усталости, завтра снова

[Bategy]

Девочки, после первой же пробежки начали болеть суставы стоп, но я продолжила, и боль, разумеется, усилилась.
Скажите, можно ли дальше бегать или подождать пока ножки оправятся?

[Королева Марина]

Bategy а где вы бегаете? Обычно нагрузка на суставы намного сильнее, если бегать по асфальту. По земле нагрузка меньше. Думаю, что лучше пока воздержаться несколько дней от пробежек, посмотреть, как поведут себя суставы, когда все пройдет, можно снова попробовать возобновить пробежки.