По поводу ранних тренировок хочется вставить пару словУченые тут недавно доказали, что недосыпание сводит на нет оздоровительный эффект от тренировки. Так что если стоит выбор - выспаться или встать на тренировку, то лучше выспаться, а потренироваться вечером.
Carpe diem...
Вот и мои пробежки утреннии отменились. Последний раз вообще все сухожилия себе растянула, так как бежала почти сразу как проснулась, тело не разогретое, не подготовленное..., потом 2 недели ходить больно было. Так что я теперь плавать с утра попробую.
Что будет - то будет, была ни была
Что будет - то будет, такие дела...
И я хочу бегать-как потеплеет (наверное с апреля)
силовыми увлекаюсь давно -подсушить тело хочу
но место для бега-вокруг микрорайона-по дорогам
кто бегал так-не смущает?
катерина, по асфальту бегать будете? Меня, честно говоря, только асфальтовое покрытие смущает... очень не полезно оно для суставов.
Carpe diem...
катерина я так бегала прошлой весной - ничего, конечно некоторых это удивляет
все пройдет, постоянны только перемены
да, по асфальту- как стемнеет
это сильно вредно?
а по земле в нашем районе бегать -ноги сломаешь (обе))))
катерина, вредно - особенно для новичков. Чем тверже поверхность, по которой бегаете - тем больше нагрузка на суставы, связки. Рекомендуют начинать бег по грунту или по специальному покрытию на стадионе.
По степени твердости трассы с различным покрытием расположены в следующем порядке: бетонные плиты, асфальт, грунтовая дорога, гаревая дорожка, дорожка с синтетическим покрытием, трава.
А еще рекомендую "бегунам" вот эти книги:
Е. Мильнер "Выбираю бег"
В.В. Руденик "Оздоровительный бег"
Там много интересного о беге и , вообще, о спорте.
Carpe diem...
Ваши права
Ответить с цитированием
