Шодаши, упр просто супер!!!! Наверное нада что-то добавлять, а то у меня к основному комплексу мышцы уже привыкли. Хотела спросить про упр. для груди.Вычитала на одном форуме что все упр.на грудь из БФ уменьшают ее, так как сжигается жир вокруг мышц. Она у меня и так маленькая в связи с этим я даже перестала делать алмаз, хотя от алмаза очень хорошо подкачивались руки.Это правда, а то я уже боюсь что то делать на грудь?