Мелисса, хорошие углеводы сочетаются только с овощами или белками (без жиров! Например, обезжиренный творог).
Хорошие углеводы это: чечевица, бурый рис, спагетти из грубой муки...
Вот их можно только с овощами, практически, сочетать... на завтрак, когда разрешается слопать немного хлеба из неочищенной муки, можно с джемом на фруктозе...
Главное, никаких жиров с разрешенными углеводами быть не должно! Жиры сочетаем только с белковыми продуктами!